monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:38Távolság
9.99 kmTempó
05:04 p/km (11.84 km/h)Pulzus
Edzésleírás
megint olyasmi résztávok, mint ősszel. fura h ugyanonnan folytatom...:P a tél volt-nincs, elfújták.
viszont ami más: úgy emlékszem ősszel kicsit jobban terhelődött a keringés, mint most. cserébe az 1:56-os köröktől jobban volt savasodásérzésem, tehát az izmoknak nehezebb mint ősszel (pedig sztem akkor is volt ilyen gyorsabb kör). azért legalább a 2:00-s köröktől nem volt semmi gáz. az felőlem mehetett volna örökké :) az lehetett olyan LT környéke pont. tehát jól van a tempó belőve.
átlagpulzusban benne van a pihenő is.
a pályán amúgy elég sok ember volt, lehetett nézelődni :) aztán jött féltávnál egy srác, aki olyan 3:40 tempóban nyomta, mert direkt néztem és 1:32-es köröket nyomott simán... hát szép :)
PS RemAtinak: a 9.99-et az edzésonline számolta ki így ;P
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:46 | 1.66 | 05:53 | 10.20 | 0 | 0 | 174 | 156 | |
| 00:06:02 | 1.25 | 04:50 | 12.43 | 0 | 0 | 190 | 183 | |
| 00:06:00 | 1.25 | 04:48 | 12.50 | 0 | 0 | 192 | 184 | |
| 00:05:57 | 1.25 | 04:46 | 12.61 | 0 | 0 | 193 | 185 | |
| 00:05:58 | 1.25 | 04:46 | 12.57 | 0 | 0 | 193 | 186 | |
| 00:05:55 | 1.25 | 04:44 | 12.68 | 0 | 0 | 193 | 187 | |
| 00:05:55 | 1.25 | 04:44 | 12.68 | 0 | 0 | 194 | 186 | |
| 00:05:05 | 0.83 | 06:07 | 9.80 | 0 | 0 | 169 | 159 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
20 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 4820 napja
Tökéletesen egyettértek Hauanitával!!!!!
monique 4820 napja
Tündüs: neked is csak azt tudom írni amit run-kának! :)
Hauanita 4820 napja
"azt akkor nem figyelted, h már több fehérjét viszek be, azóta normálisak az izmaim. :)"
Állítólag öcsém éveken keresztül remekül elaludt a C-vitamintól, amikor azt mondták neki, hogy altató ;) Lsd. még placebó hatás.
Én nem vagyok meggyőzve a fehérje-mizériád kapcsán. Illetve, OK, azt elfogadom, hogy ez is lehetett a probléma egy része, mégis továbbra is azt gondolom, ez nem kárpótolja az optimális pihenés-terhelés arány betartását. Csak még mindig nem sikerült rájönnöm, miért tagadod ezt ennyire notóriusan.
Tündüs 4820 napja
hmm ezeket a tempókat elképzelni sem tudom ....
monique 4820 napja
azt akkor nem figyelted, h már több fehérjét viszek be, azóta normálisak az izmaim. :)
levezetés: hát én csak a sétától érzem hogy tényleg levezet. ha futok, akkor az futás, futásra kész marad a lábam, extra vér meg minden. tökmindegy mennyire lassan megyek.
Hauanita 4820 napja
"a 26p-es a rövid regeneráló?:) vagy a 40p is még belefér? ;)"
Szerintem ezt nem percben kell mérni. Csak gondolom, az lenne a cél valahol - többek között - hogy ne legyenek két hetente izomproblémáid.
A levezető kocogás hasznossága meg számomra is nagyon evidens, noha tudományosan megfogalmazni nem tudnám (azt meghagyom RemAti-nak), de részemről mindenütt azt olvasom, hogy a szervezetnek fokozatosan kell leállnia.Az én olvasatomban ez: gyors futás - laza futás - séta - megállás...
Eperszem 4820 napja
Hűűű, de szép tempo, egészségedre! Nagyon ügyes vagy!
monique 4821 napja
RemAti: mi értelme a levezető lazának? miben jobb mint a sima séta? (utána a buszmegálló 5-10 perc sétára van)
monique 4821 napja
ja részidőknél persze azt belevettem h a pálya fele szembeszeles volt:) (a másik fele meg valszeg hátszél, de nem éreztem...:P)
monique 4821 napja
köszi mindenkinek:)
KaCsa_Judit: nem olyan nehéz az még garmin nélkül se. igazából a garminon én sose nézem a tempót ilyenkor, mert pályán nem mindig mér jól. szóval csak kb. 100-200m-enként (ahol van jelzés a körön) nézem az idő alapján, hogy tartom-e a tempót. (fejben van előre kiszámolt részidő.) de az az igazság h többnyire csak megnyugtatásnak kell:) mert ugye ez LT résztáv, azt meg érzésre is tudom hogy kb. hol van LT. tehát lehet érzésre menni az idő nagy részében. aztán meg ha mégis elszállnának a lábak, akkor azt észreveszem a legközelebbi részidőnél. na vhogy így :)
Briel: írtam a leírásban az izmokról, h 1:56-tól kicsit volt savasodás érzés. amúgy nem fájt :)
Anita: nézd meg a szeptember-októberi edzéseim, heti egyszer volt 40p-nél hosszabb folyamatos futás... a mostani edzéstervem is ilyen :)
RemAti lehet ezzel kiábrándítalak :) de azért van heti 1x 70p-es futás.
run-ka, feltétlen próbáld meg, poén! :) sztem mondjuk 400m-es résztávokkal simán próbálhatnád ezt a tempót.
lassukapitany 4821 napja
Én azt olvastam valahol, hogy az ilyen edzések gyorsítanak a legjobban a versenytempón. Nagyon szép tempókat futottál!
RunKa 4821 napja
Anyám.....móni !!!! Ez már szégyen ilyen gyorsan futni(rám nézve:D)
Biz'isten eccer megpróbálom !
5 csilcsi.
RemAti 4821 napja
RemAti 4821 napja
Czeglédi Ferenc 4821 napja
Gratulálok Mónika!
Nagyon szép sebesség!
Csatlakozok RemAtihoz, hiszen csak 10 méterről van szó.....lásd táv...
viszont ez a sebesség....
Hauanita 4821 napja
Én éppen azt szeretem a résztávosdiban, hogy ugyanaz a laza tempó, ami máskor alap, az sokkal lazábbnak tűnik a résztávok után. Jóó kis pihentetőnek :)) Szép időket nyomtál, már csak titkon bízom benne, hogy vmi regenerálódást, pihentető rövidebb futásokat is ír az az edzésterv :)
faxau 4821 napja
Kemény! Szép egyenletes!
Briel 4821 napja
Hű, micsoda edzés. Tényleg gyorsulni fogsz, kíváncsi leszek pár hét múlva hogy fog állni ez a dolog. Egyébként izmok rendben tűrték?
empirke 4821 napja
Jajj, de jól megy ez Neked! Hú, vártam már az ilyen edzéseidet :-) Jól nyomtad!
Ez így nekem eléggé nehéz lenne, mármint hogy x perc alatt fussak 1 kört. Jah, végülis ki lehet számolni, hogy mennyivel kell futni, neked meg Garminod van. Tényleg :-)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
torolt_12 4779 napja
Ügyes!