ok. amúgy a tehéntejjel is lazán. :) szóval, csak annyit akartam jelezni h én is így gondolom

Elvileg a kecsketejben sincs több fehérje, mint a teljes tehéntejben. A juhtejben több van, de zsírosabb is. (no meg én nem szeretem az ízét például)

jó, a citrom az tényleg különbség :)) én a cukorra gondoltam.

1 liter kecsketej? azzal lazán!

Annyiban nem hasonlít, hogy valódi citromból készítették :)

Sztem ha megevett egy nap ilyesmi adag túrót, 2-3 tojást és 1liter kecsketejet azzal azért már tudta fedezni a szükségleteit. Ha még egy lencsefőzi is volt benne vagy más zöldség tejföllel, akkor már tuti. 

ja, a 20dkg sajt, az önmagában is fedezi a szükségleteket nekem egy kevésbé hajtós napon :) szóval ha 20dkg túró helyett azt eszi a 80kg-os emberke, akkor máris sokkal beljebb van. :)

ez a limonádé nagyon hasonlít az ice teás megoldásomhoz. :)))

a 20dkg túró meg a 3 tojás meg mondjuk 1 tányér tészta az tényleg fedezi a fehérjeszükségletet, nekem. egy 80kilós csupaizom embernek nem biztos, gondolom nekik nem árt ebédre egy kis babfőzelék vagy lencsefőzelék se :)

Amúgy itt a könyve a kezemben, sok tejet, teát és limonádét fogyasztott, utóbbival oldotta meg a frissítést leggyakrabban. Könyvében külön kiemeli,a  cékla, a retek, a sárgarépa, savanyú káposzta jótékony hatásait, illetve javasolja az étkezést gyümölccsel, salátával kezdeni. Aktív életmódot élőknek vacsoratippként említi 20-30dkg túrót hagymával és 2-3keménytojással elkeverve (úgy általában napi 2-3 tojást illetve 20dkg sajtot javasol, illetve tejfölt mert az szinte mindennel fogyasztható. A tejtermékeket a vaj kivételével mind javasolja) . Ajánlja a habarással készített főzelékféléket is, valamint a tésztaételeket, persze hús nélkül. Azt írta, sportolás után hamar fogyasszunk cukortartalmú innivalót, ezzel növelve a máj raktározó képességét.  "A magasszintű májglikogén raktározó képességgel rendelkező emberek nem ismerik a fázást, rá sem hederítenek a zord időre, kemények és kitartóak a fizikai és szellemi teljesítésekben egyaránt "

köszi, gyanús volt a dolog :)

Schirilla, csak mondom

(amúgy az túlzás h én 100% értem a történéseket :D csak sejtéseim vannak amiknek még be kell rendesen igazolódnia)

Tündüs: nem fáj semmim, miért lenne ez influenza? attól még hogy sirilla vega volt, nem jelenti h nem vitt be elég fehérjét. sőt.

Én nem értem ezeket a dolgokat amik veled történnek.

Az izomdolgot gondolnám egy gyengébb influenza fertőzésnek.

Nem vagyok vega, nem pártolom, és nem ellenzem, de Sirilla is az volt és ultrákat futott minden gond nélkül.

De ilyenkor mindig azt szoktam mondani nem vagyunk egyformák.

nem is volt csúnya mosoly :)

Mónika tényleg csúnyán mosolyogtál....

A csodaszép hajadról a megjegyzést észre sem vetted...

megyek a sebeimet nyalogatni....

Ferenc, a szerdai több km, az 130-as pulzuson volt, oda nem kell sok glikogén :)) konkrétan semennyi :) 

de már ott is fura volt valami mert egyszer oda akartam futni egy szemeteshez kidobni zsebkendőt, 50m rendes tempójú futás de a lábam ugyanaz a tök gyenge volt...

rosszul emlékszel, nem 2-3 éve futok, csak 1,5 és abból 1 évig csak 7 meg 8 perces tempókban...

Eperszem: nem tudom, egyébként jól éreztem magam :O a futás elkezdéséig fel se tűnt semmi. persze gondolom az is lehet h lappang.

Bozót: hát ugye eléggé beleavatkoztam az étrendbe, szóval még ez is lehet. de tegnap este bekajáltam szénhidrátból. nemsokára megyek és akkor kiderül h segített-e vmit :)

Moni, sztem ez valami vírus lesz, tök hasonló mint nekem....

No de Ferenc, egy hölgynek csak szép mosolya lehet :P

Hát hacsak nem vagy kórosan alultáplált, ezt azért én furcsának tartanám. Lehet hogy tényleg bekaptál valamim kórságot ami még nem tört ki. Persze remélem tévedek.

Mónika drága! Tegnap még lazán ment a több km, mostmeg tizedannyi? Mi történt 1 nap alatt? Nem hiszen, hogy erre vezethető vissza, hogy a gyönyőrű szép hajadat megmosni is fáradságot okoz.

Én inkább, ne legyen igazam, valami erős megfázásra, vagy más egyéb kórságra tippelnék-ne legyen igazam!!!???

Zárójelben megjegyzem, igaz tudom, hogy csúnyán fogol rám mosolyogni,  ha jól emlékszem 2-3 éve kezdtél el futni, és a szokott táplálkozásoddal eddig kiválóan elfutogattál-már látom is a csúnya mosolyt....

Fülem-farkam behúzom.....

semmi gond. :) persze, az egyensúlyt keresem, de az ilyen oldalakon említett kalóriaszükségletről annyit h vannak egyéni eltérések, ezért én inkább kitapasztalnám, h nekem mi a jó.

Úgy néz ki félreértettelek. Úgy láttam, hogy az étkezés által bevitt energia és a felhasznált energia közti egyensúlyt keresed. Gondoltam talán ezek a kalkulátorok ebben picit segíthetnek.

Bocsi, ezt akkor elnéztem.

de ezeket a linkeket most miért adod meg nekem? bocs nem értem mit akarsz vele :)

Én tavaly ezeket a kalkulátorokat használtam, mikor tudományosítani szerettem volna az étkezésemet, csak aztán lustaság miatt nem foglalkoztam vele tovább.

Kalóriaszükséglet kalkulátor:

http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file= cc.html

Ételek kalóriatartalma:

http://www.kcal.hu/

Mondjuk a kalóriaszükséglet kalkulátor komplett recepteket sajnos nem dob ki...