Edzésleírás

mára kb. 40-45p hegyen futást terveztem, felfelé 165-170-en akartam a pulzust, lefelé meg 150-155 között:)  ja nem egészen ez lett, sebaj :D

 

táv: 2 teljes kör + 2x1 félkör. a teljes kör így néz ki: 1km 6% felfelé, 930m 3,5% lefelé, 280m 7% lefelé meg még valamennyi lefelé kb. 5%. a félkör az meg a 3,5%+7%-os rész (lefelé és felfelé is).

 

a tempókijelzést teljesen kikapcsoltam, csak a pulzusmérés, a "pulzuskontroll" maradt, meg a lábaim figyelése és emellé a 6%-ost megpróbáltam úgy futni h a vádlinak jól essen azaz ne legyen túl lassú, csak a pulzus az jó hamar felment 170-en túlra, már az első kör végén. no sebaj, akkor gondolom 175 alatt is jó lesz a 2. körben :D nah, nem, mert 179-180 lett, 177-es átlaggal.
de sebaj, mert kiderült h nem lassultam, 7p-en épp kívül volt a tempó az első körben a felfelén, a másodikban meg 6:59. :)))

 

a 7% lefelén sikerült lelazulni 5p-es tempóra, majdnem alá. a 3,5%-os hosszú lejtőn 5:30-5:50-ek, ezt is csak a végén néztem meg és nagyon meglepődtem h 5:30-ban jöttem le, mert vmi 6-osnak tippeltem  a comb alapján.

 

ebből az is kiderül h nem volt semmi fájdalom meg fura elnehezedés, na jó kis savasodás volt a 7%-on 6:50-ben felfutva(itt volt a 185-ös max) de nem kötötte le az agyi kapacitásom, tehát normális fajta elfáradás volt! ami aztán ki is lazult a 3,5% emelkedőn felfelé. pedig a pulzust nem vittem le 180 alá, pedig izé, akartam, de nem ment :D utólag nézve 6:20-as tempóban mentem fel 180-181-es pulzuson, azthittem lassabb volt a tempó.

 

azért írtam ezt most le ilyen részletesen, mert örülök h nem fájt semmi, és jó látni h végül is nem mentem olyan lassan mint menet közben képzeltem. menet közben volt egy olyan gondolatom, hogy kicsit elveszett az állóképességem, mármint h elég magas a pulzus a korábbiakhoz képest. ez amúgy igaz úgy is, h jobb lett a tempó mint hittem. de nem vészes. picit csak olyan mintha kezdő lennék megint. de az izomzat nem szenved azon a fura módon, ez a lényeg nekem most.

 

annyi rontotta el az élvezetet, h a 2. körre ööö bedugult az orrom, zsebkendőt meg nem vittem erre a kis ház körüli futkosásra! áááá! nem bírtam túl nagy mértékben gusztustalankodni, ezért innnentől szájon lélegeztem. amúgy 179-es pulzusig bírtam az eldugult orromon át de utána már muszáj volt szájon :)

 

PS: tegnapi fehérjebevitel: kb. 85-90g

11 hozzászólás

monique 4835 napja

zsebkendő nekem eddig csak télen kellett... nehogy már ez változzon :(

Tündüs 4835 napja

Zsepi télen-nyáron!!

Jól ment ez, meg lesz az eredménye!

 

(írtam neked tudományosan pulzust a hétfői spinning edzésen és be sem néztél ejnye-bejnye)

monique 4835 napja

köszi :)

lassukapitany: ez az orrdugulás más miatt van :) nem megfázás

Ferenc, azért én várom a szuperlöttyöket, sokkal könnyebb lesz inni mint enni :))

Czeglédi Ferenc 4835 napja

Jaj...nagyon negatív vagy......

Ha megnézed Mónika fényképét, akkor láthatod hogy egy csinos úrihölgyről van szó, pontosabban kisasszonyról!!!

lassukapitany 4835 napja

Hehe, elképzetlem, ahogy csinos futólányok kivágják a cuccot... :))

 

Szép futás, egészségedre! Remélem nem lesz megfázás a dologból, nekem sajna összejött.

Czeglédi Ferenc 4835 napja

Úristen ennyi szám....

Tessék magaddal zsebkendőt vinni a kánikula közepén is!

Remélem, hogy nem megfázás lesz a vége....

Milyen szépen ment a mai futás, szuperlöttyök nélkül is........

monique 4836 napja

köszi! :)

Briel 4836 napja

Nagyon érdekes edzés! Egészségedre.

RemAti 4836 napja

Szép futás! Gratulálok!

monique 4836 napja

köszi! hát, én azt a verziót nem próbáltam ki :)))

empirke 4836 napja

2 hete a hétvégi futásomon nekem sem volt zsepim. Kipróbáltam a futók orrfújását (azt a gusztustalan fajtát:-)...)

Hát, nem sikerült maradéktalanul, de nem ecsetelem. Még jó, hogy nem látta senki :-o

A futáshoz jó nagy gratula, és szuper, hogy nem fájtál!