monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:57:49Távolság
9.14 kmTempó
06:20 p/km (9.49 km/h)Pulzus
Edzésleírás
izé, na, ma 7p-esben akartam menni, mert féltem h az annál gyorsabb szar lenne egy idő után.
de aztán már a bemelegítésnél "elszaladtak" velem a lábak, 6:20-ba mentek rögtön. aztán a szigeten próbáltam rávenni magam a 7-esre de nem ment. :) aztán az árpád híd után fordulva már lestem, hogy mikor jön a fájdalom, de nem jött! helyette véletlenül 5:50 lett a 6:10-ből pont arra az 500m-re amikor máskor fájdalom lett volna helyette. óóóó de rég éreztem már az 5:50-et ilyen lazának izomzatilag. istenem, tényleg úgy érzem hogy nagyon régen volt már ilyen (most nem emlékszem h pl. márc. 12. milyen volt, de asszem nem ilyen laza). utána visszaálltam 6p-en kívülire, 6-6:15 között. a "hegyen" a margit hídnál próbáltam nem lassítani tehát tartani a 6:10-et, tartottam is, azért ez nem volt megoldhatatlan feladat nyilván. csak a pulzus felment tőle 178-ra.
azért persze nem minden fenékig tejfel, kicsit "fáradtnak" éreztem a lábaim az idő nagy részében (nem mindig - viszont nem is volt rosszabbodó a tendencia!), de végre nem volt az a baromi kellemetlen nehézségérzet bennük, csak simán picit fáradtak. jó, 6:10-ben nem kéne hogy ez legyen, de ez van.
sajnos, mint jeleztem feljebb is, a pulzus elszállt mint a fene. az elején normális (a nyugalmi pulzus is normális-alacsony amúgy), de hamar elkezdett elszállni. 160, aztán hirtelen 167 (4km után)... aztán nem sokkal később az 5:50-esnél ment fel 170-172-re és utána már végig ott maradt (a tempót hagytam lassulni 6:20-ig az utolsó 1km-en, úgy hogy a pulzus maradt 171-172). érdekes azért h a fájdalommentes napokon elszáll a pulzus. de van már egy sejtésem h miért lehet ez... jmár nem fogom ezt az időjárásra, mert annak már nincs értelme.
ja és igen, tegnapi napom fehérjefogyasztása: 80-valahány gramm, minden ételnek utánanéztem h mennyi van benne és bevágtam extra adag tonhalat meg sajtot. így kicsit sok lett a zsír is (40% kalóriában..), na ezen majd változtatok azért.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:57:49 | 9.14 | 06:20 | 9.49 | 0 | 0 | 178 | 164 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
16 hozzászólás
Eperszem 4836 napja
Amikro idejöttem dolgozni azt mondták a kollegáim, igazi ellemző típus vagyok... MI lenna ha téged ismernének? Szeritnem tök jól csinálod, sokat segitesz ezzel magadon! Remélem tényleg ráleltél a megoldásra! Fehérjét beszerezted már?
empirke 4836 napja
Mit gondolsz, miért száll el a pulzusod? Nem írtad le, pedig érdekelne...
monique 4837 napja
RemAti: ej, ej, akkor szólhattál volna (ha esetleg szóltál akkor elsikkadt, bocs) :)
RemAti 4837 napja
Szép futás! Gratulálok! Már vártam, hogy mikor jössz rá, hogy gond van az üzem anyaggal. -:)
monique 4837 napja
pedig csak a megfigyeléseimet írtam le :)))) hát még ha le is írnék mindent ami arról eszembe jutott.... :P
Tündüs 4837 napja
Mónika a tudományos futás rabja, mint mindig.
Egészségedre!
monique 4837 napja
lassukapitany: ez tök jó! :)
lassukapitany 4837 napja
Szabadság...szeretem! :)
Get your motor runnin'
Head out on the highway
Lookin' for adventure
And whatever comes our way
Yeah Darlin' go make it happen
Take the world in a love embrace
Fire all of your guns at once
And explode into space
Szép futás! ;)
RunKa 4837 napja
te kis tudós :)))) egészségedre !
monique 4837 napja
még 1 érdekeset hozzáteszek. mikor kiértem a szigetre, és nem bírtam rávenni magam a 7-esre, eldöntöttem h akkor nyomok vmi lazát mármint izomzatilag olyat h elég laza, abszolút semmi erőlködéssel, és ezt az izomzat által küldött visszajelzést tartottam egyenletes szinten, CSAK erre figyeltem, pulzus meg tempó nem számított, így lett a 6:20-ból 5:50 aztán mikor felment 170-re a pulzus, utána már az annál magasabb nem lett volna full-laza az izomzat szerint, és a pulzus maradt 170 körül, az izomzati feedback is ugyanaz maradt, a tempó pedig így meg lassan fokozatosan csökkent 6:20-asokig a végére.
monique 4837 napja
köszi! :))
Briel: ja, ja, ez tök jó jelnek tűnik, h nem is bírtam rávenni magam a 7-esre :))) eddig ha futottam 1 nap 6p-esben v azon belül, akkor másnap képtelen voltam fájdalom nélkül futni 7p-esnél gyorsabb tempóban! most meg ment! :)
AAni 4837 napja
Egészségedre!
Nálam valószínűleg az elégtelen bemelegítés a baj a sípcsont melletti izomnál. Legalábbis remélem...
Briel 4837 napja
Huh, de megnyomtad a tervhez képest! :)
monique 4837 napja
köszi! :D
forgi 4837 napja
Mennyivel jobb az 5.50-t olvasni, mint a fájdalmat! Egészségedre!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4836 napja
Eperszem: köszi! már megrendeltem, de azt írták nincs raktáron... szóval nemtom mikor lesz meg. addig játszom a kajával.
KaCsa_Judit: még nem vagyok benne biztos, hülyeséget pedig nem szeretnék írni. de pár napon belül kiderül elvileg :)