Edzésleírás

futás, de úgy, hogy minden 4. körben az utolsó 100m séta :) kísérletnek :) 6x volt séta, ebből az első kettőnél elfelejtettem a 100m jelzésnél sétálni, úgyhogy azok 50m-ek voltak csak.

tehát a távban összesen 500m séta van (kb. 9:30-as átlagtempóban), és nem tudom hogy ettől ment-e olyan jól, de egész normálisnak éreztem a combokat (mondjuk 95%, de "nehéz" érzés meg fájdalom nem volt). az egyik sétafikálás után vhogy annyira jó lett, hogy az egyik kört 4:58-as átlagtempóval nyomtam (fokozva). és utána a többi körben is egész  jól esett 5:30-5:50 között. és azért volt jó, mert végre nem éreztem, hogy "maxon" mennének a lábaim.

azért volt 1 érzésem hogy a teljes megállás jobban regenerál. a legutolsó körbe már nem tettem sétát és szívesen mentem volna tovább, de nem akartam túlfeszíteni a húrt.

annyi negatívum, hogy a sípcsonti izom tapadásának nem volt jó napja, az első pár km-en megkínzott, utána rendesen bemelegedve elmúlt.

hazaérve még 1 kis kísérletezés: írtam a blognál, hogy a combfeszítő nyújtás úgy megy csak fájdalom nélkül, ha előrehajolok közben. most próbálgattam megint, és végül is ment fájdalom nélkül a rendes pozícióban is, de egy nagyon picit "húzódott" egy helyen a combban. ha előrehajoltam, nem "húzódott". azért ez sokkal jobb, mint a fájdalom ami múltkor volt.

amúgy, a pulzus vmiért eléggé fel akart menni, és edzés után fájt a torkom. (tegnap fájt reggel, de ma reggel nem. most megint nem fáj.)

10 hozzászólás

empirke 4836 napja

De jó kis futás volt ez! Nekem is nagyon bejön az, ha lendületes futást váltogatom sétával. Néha van ilyen az edzésben, szeretem!

monique 4837 napja

köszi, működtek a jókívánságok, már nem fáj :)))

lilla 4837 napja

ha csak a torkunk fájna! :P egészséget azonnal!!! :)

Eperszem 4837 napja

Egészségedre, torokfájással óvatosba, én most nagyon kínlodok vele..

monique 4838 napja

nálam ez régi ismerős, nem a sípcsont maga fáj hanem az izom alsó tapadási része, pont ott ahol a cipő kezdődik. ha rosszul melegítek be, túl gyors tempóban, akkor szól be aztán bemelegszik és ok:) (kivéve ha nem, de ez a ritkább)

RunKa 4838 napja

Jókat köröztél :) Tessék vigyázni a síppal, nem te vagy ma az első, akinel ezt olvasom :(

Egészségedre!!

monique 4838 napja

köszi!

Briel, azt mondod nem volt hosszú? végtelen hosszúnak tűnt :)

Briel 4838 napja

Azért ez nem volt egy hosszú kényszerszünet. :))) Reméljük nem lesz nátha a torokfájásból.

Egészségedre.

RemAti 4838 napja

Szép futás! Jó gyakorlást a nyújtáshoz. -:)

lassukapitany 4838 napja

Egészségedre és jobbulást! :)

Ez a torokfájós dolog sajnos nálam is jelen van... :(