Edzésleírás
10 kör laza, 8x1 gyors és lassú körök váltakozva, 2 kör lassú levezetés.Be kell látnom, hogy gyenge lábakon állok. De ha ilyen szép marad az időjárás, több időt tudok majd gyorsító edzésekre fordítani.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:28:54 | 5 | 05:47 | 10.38 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ez igen! A héten már én is szerettem volna hasonlókat futni (gyors-lassú felváltva), de nem tudtam rábeszélni magam. Erősebb vagy nálam. Egs!
igyalis 4845 napja
Egy egész kört lesprintelni, az tényleg korai.
Ha beleadsz mindent, akkor elég csak az egyeneseket megtolni. Aztán lassan kocogni amíg le nem csitul a pulzus (akár 2 körön át is) és újra sprint.
Mi ezt régen csináltuk úgy is: 50 sprint-50 laza 100 sprint 100 laza, 200-200, 300-300, 200-200, 100-100, 50-50.
Na ebből kettőtől úgy kipurcantunk...
Szóval ha kipróbálod ne is menj fel 300-ig, kezdésnek szerintem elég 150-ig is...
HAJRÁ