én sima vivicittá. (12km ami most csak 11,2km lesz, mert átszervezték az útvonalat)

Monique: Én a félmaratonra neveztem, te?

nyújtás: ugyebár a leírásba beleírtam h rögtön beszólt az izom, amikor megpróbáltam elkezdeni nyújtani.

Bozót: bárcsak attól lenne :( , de nem, mert ugye 18-án is ugyanaz volt. szerintem csak még nem gyógyult meg rendesen a februári izé.

Sztem simán lehet a hétfői rohangászás+bringa kombótól. Masszőrt, nyújtást vedd úgy hogy nem írtam ide ;-)

forgi: nem más a cipő. azonban, futóstílus: nem tudom, ez egy érdekes gondolat, én is gondolkoztam rajta, de nem tudom megítélni, hogy változott-e. azaz konkrétan azt tudom hogy lassú tempónál változott, de azzal van a kevesebb gond - mármint lassú tempó 7p-esben nem gond.. 6:30 az viszont lehet gond pedig az is lassúnak számít nálam. lehet h a gyorsabb tempó stílusa is változott, de ezt sajnos nem tudom megítélni. :(
a másik ami tényleg stílusfüggő lehet: hegyen felfelé jól érzi magát. ott nyilván más a mozgásom. 

gaben71: köszi a tippet. amúgy nekem mindig a combfeszítőm fáj, csak azon belül vándorolgat néha. mondjuk pl. elkezdi középen aztán átmegy külső oldalra. aztán vissza középre de kicsit feljebb, mint korábban. ilyesmi.

Ferenc: korábban mindkét combfeszítővel gond volt, de most már csak a ballal. azért ennek örülök, talán kis fény az alagút végén :)

KaCsa_Judit: hát 200km tényleg messze lenne :( azért köszi :)

:-) de érdekes! Tegnap én is 1:15:27 ideig futottam hajszálpontosan :-) De én szerencsésebb voltam, mert most nem fájtam...

"vándorfájdalom" :-) ismerem!! :-(

Meg ugye bicikliztél is egyet a héten, tekertél, mint a fene! Nem lesz baj, hallgass rám, menj el egy gyengébb kezű masszőrhöz. Ajánlani is tudok, de nem hiszem, hogy 200 kilit utaznál érte :-)

Gaben71-nek: ha ilyen problémája lenne, akkor mind a két lába fájna, de itt pont az van, hogy az egyik vacakol, a másik tökéletes!!!

Ez teszi nehezen felismerhetővé a problémát.

Véleményem szerint  RemAtinak van igaza, nagyobb terhelést kap az egyik láb. De nem vagyok szakorvos!!!

Masszázstól nem kell félni, ha ügyes masször csinálja jó dolog! Sokat segíthet, ha ügyesen csinálják...

Most az ortodox futók meg fognak kövezni! Ilyenkor tél vége felé a szervezetből mindenféle ásványi anyagok ,nyomelemek kiürülnek amit a szervezet csak nyáron tud pótólni illetve télen viaminok formájában tudod magadhoz venni.Csak a saját példámat hozom fel ,tavaly januárban úgy gondoltam fog menni vitaminok nélkül direkt nem emlitek márkát tudod a kövezés miatt,szép sérülés lett a vége.2hónap kényszerpihenő.Nálam is vándor fájdalmakkal kezdődött a dolog,hol itt fájt ,hol ott.Ja és nem beleszólni szeretnék,csak tapasztalatot megosztani.További jó futásokat!

Móni kaphat most azért nagyobb terhelést, mint tavaly, mert változott pl. a futóstílusod. Esetleg más a futócipőd, ami más izmokat mozgat meg. Hm???

Mihamarabbi jobbulást kívánok Neked is!

a nyújtást nem szeresse=fáj tőle.

lilla: nem, de miközben masszíroztak a szülésre gondoltam h oda majd érzéstelenítőt akarok! :D 10-es skálán 9,5 volt a fájdalom. kb. mint akit késsel szurkálnak. (volt is utána sok zúzódásos folt!)

Briel: mi a kizárt dolog?

RemAti: a nyújtást nem szeresse. arra van tipped h miért most kap nagyobb terhelést? mert tavaly nem volt ez a gond:) biztató szavaidat köszi. :) de azért mégiscsak elkeserítő, hogy valamiért nem bírom még a laza tempót se.

lassukapitany: jaja :) te melyik távra mész?

Negatív: Nagyon sajnálom a lábad. :(

Pozitív: Jól olvasom Vivicitta? Remélem addig minden 100% lesz, és össze tudunk esetleg majd ott futni! :)

Írogatok. Nagyobb terhelést kap az egyik láb(rossz futó mozgás, rossz tartás). Valamiért vagy éppen ezért több nyújtást, lazítást igényel a hamarabb elfáradó láb. Dinamikus erősítés(nem súlyzós edzésre gondolok) .Törzs, has és hátizmok(mély!) erősítése. Ne legyén önbizalom hiányos. Az eredmény biztató!

Móni, az kizárt dolog.

Menj esetleg másik masszőrhöz, hm?

szültél már ???? :P javulást! együttérzésem.

hát, köszi a tippet, de nekem nem jött be a masszázs, túl fájdalmas volt:) kb. szülési fájdalom szintű

A tempó szép, de a visszatérő fájás masszőrért kiált! És ha mégsem, akkor ő meg tudja mondani, hogy mi lehet a bibi. 

Ferenc: köszi a biztatást! tényleg a jobb lábam az erősebb alapból. bár ha azt nézzük h mi volt az ami miatt 1 hetet nem futhattam tavaly augusztusban, az  a jobb lábamon volt.

Briel: nem fáj normál járkálásnál, futásnál is csak ilyen félóra után jött elő.. kezelés, hát nemtom, talán jegelés :) meg van 1 kompressziós zoknim is (igaz az a zokni csak térdig ér, szóval a combot nem kompresszálja, csak a vádlit de ettől még lehet jó..)

Szép tempó, gratulálok.

És most hogy van a lábad, tehát ha nem futsz, sétánál, normál járkálásnál? Valami "kezelést" adsz neki?

Gratulálok a szép tempóhoz, és a szép távhoz!

Ezek szerint neked is a jobb lábad a jobb.....

Ha most azt nézem, hogy 18.-án 6.30-as tempónál kezdett el vacakolni, most pedig, ha jól láttam 5.48-as tempónál, ez azt jelneti, hogy sokat javult viszonylag rövid idő alatt.

Tehát néhány nap múlva elvileg versenyt is futhatol vele!!!

Máskérdés, hogy ezek a ábproblémák mire vezethetők vissza, jó lenne kideríteni, és megszüntetni a kiváltó okot!

Viszont ez a mai egy nagyon szép futás volt, ha pedig azt nézem, hogy fájós lábbal futottál, akkor különösen szép futás volt!!!