monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:39:03Távolság
7.055 kmTempó
05:32 p/km (10.84 km/h)Pulzus
Edzésleírás
no remélem ez az edzés is segíti a meleget megszokni, mert az h 16 fok még elment volna, de még a nap is tűzött, mert a pályára mentem ki... úgyhogy a 16 fokot 30 foknak éreztem ahogy kiszáradt szájjal köröztem :) (pedig ittam előtte 2 pohár vizet.) uhm, így utólag azt gondolom talán sziget árnyékosabb lett volna :)
no mindegy, a feladat elvileg bemelegítés után félóra 5:30-ban meg aztán még félóra 5:10-ben, de azt előre tudtam h ez így túl erős lesz a hirtelen melegben, úgyhogy eldöntöttem hogy ha elérné 185-öt a pulzus 5:30-ban akkor onnantól a 185-öt tartom. az 5:10-nél meg a 193-at állapítottam meg limitnek. (ezek amúgy nem hasraütésből jöttek!)
induláskor normális volt a pulzus, tehát a bemelegítés után (2 kör) 175-ről indultam, de persze elszállt hamar és a 185 be is következett 15 perc 5:25-ös tempó után :)) tempó lement 5:37-re pulzustartás mellett a félóra végére, aztán arra még 3 kört raktam az 5:10 körüliben, mert addig bírta a pulzus 194 alatt, itt be is fejeztem mára.
amúgy a 185 nagyon kellemes érzés volt, csak simán kocogtam és élveztem a napsütést (még úgy is, hogy esélyem se volt miatta az eredeti tempófeladatot megcsinálni), meg azt a feelinget hogy 30 fok van. :) (szerencsére volt sapka a fejemen.) szóval örökké ellettem volna így, csak letelt a félóra :)
ja lehet hogy nagyon vicces, de mégse ez, hanem a 192-es pulzus melletti feeling tetszett legjobban :). mert még nem volt szenvedés, csak endorfin, de abból sok. de aztán 194-en úgy láttam hogy már nincs értelme tovább menni... na mind1 ez van :)
annak örülök nagyon, hogy nem a láb volt a korlát a továbbmenésben, hanem a pulzus :P mondjuk az első 15p vagy 20p, az kicsit nehéznek érződött, de aztán már jó volt.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:39:03 | 7.05 | 05:32 | 10.83 | 0 | 0 | 195 | 181 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
23 hozzászólás
Bozót 4848 napja
És mikor kell forró fürdőzni? Futás előtt-után este-reggel??
A kényességgel kapcs egyetértek, túl van misztifikálva ez is, mint oly sok más vetülete a futásnak/sportnak és egyáltalán, az életnek :) Ettől még utálom, ha rámrohad a ruha a melegben :P
monique 4849 napja
köszi! hmm, István, a dombfutó hosszúban 4-en kívül futott?:)
miki 4849 napja
két hétig
Különben nem mindenki olyan kényes, mint mi, régen a falusi öreg bácsik-nénik télen nyáron szinte egyforma ruhában dolgoztak, nyáron is több réteg hosszúban, Peace Pilgrim is egy ruhában nyomta télen-nyáron.
Láttam egyszer Sipi videóját a 94-es transzamerikáról, ott is többen full hosszúban nyomultak a sivatagban.
Lehet más oka is, 99-ben a háromnapos Balaton-körön úgy leégett a vádlim, hogy másnap hosszúban mentem. Vagy István, a dombfutó, aki sosem futott rövidben négypercen kívüli ezret, mindegy milyen idő volt.
monique 4849 napja
ja asszem a fürdőt 1 hétig mindennap kell, vagy nemtom, majd miki elmondja megint :)
monique 4849 napja
miki módszere egyszerűbb: félóráig forró fürdő. és így nem kell elrontani a futás élményét :P
amúgy nem próbáltam egyiket se.
azt viszont olvastam h verseny előtt 1 héttel(? kb...) egy ilyesmi beöltözős futás csodákat tesz, mármint jobb lesz a versenyen az eredmény vagy mi... aki írta h bejött neki, ő maratonra használta.
Bozót 4849 napja
Nomen est omen, ugyebár ;-)
Jaat-tal kocogva épp arról dumáltunk, hogy neki nagyon bevált Kónya Á. és mások módszere : melegben is jól beöltözve fut és simán bírja aztán a 35fokot is versenyen vagy túrán. Vasárnap délben a napon például, ő rávett egy széldzsekit a futóruhára és úgy tolta a dombokat végig, de általában pulóvert is vesz. (akkor 19fokot mutatott a hőmérő - én kellemesnek éreztem rövid-rövidben)
monique 4849 napja
mennyire fontos a név :P
miki 4849 napja
Ki ez az új csaj :-)?
monique 4849 napja
RemAti: ebben voltam: rövid póló, térdnadrág, fehér sapka (amilyet lassukapitany is tervez venni:). a 17 kör meg nem mazochizmus, ilyen pulzuson nekem tökmind1 hol futok mindenképpen élvezem, nem az a lényeg h hol futok, mert lekapcsol az agyam teljesen :)
monique 4849 napja
de még a kérdésedre válaszolva, nyáron valóban célszerű este v reggel futni :)
monique 4849 napja
köszi mindenkinek :)
Eperszem: neem, én imádom a meleget! mindig a hideg volt az amit utáltam. csak most vhogy sikerült megszoknom a hideget a télen. de nem lesz ez mindig ilyen szar, keress rá arra h meleghez való akklimatizáció :)
Tündüs 4850 napja
Igen, most meg ezt kell szokni, szépen mentél!
Briel 4850 napja
Jó kis pulzus! :)
gratula a futáshoz.
forgi 4850 napja
Szerintem egy-két hét és fel sem tűnik ez a tűző nap. Majd inkább augusztus környékén! Gratulálok én is!
pátyalso 4850 napja
A tűző nap kicsit erősre sikeredett:) az összes többihez gratulálok.
RemAti 4850 napja
Szép futás gratulálok! Milyen ruhában voltál? Szerintem tökéletes volt az időjárás. -:) Mi lesz egy hét múlva? -:) Amúgy minden tiszteletem a tied 17 kör kész mazohizmus.
Eperszem 4850 napja
Szép, nagyon szép! Uhh már rosszul viseled a meleget? Tényleg mi lesz veled később? tavaly nyáron mit csináltál? Késő este nyomtad?
plekoklári 4850 napja
Szép kis március 15.-ei futás!!
Wgészségedre!
lassukapitany 4850 napja
Egy jó kis fehér baseball sapkát én is tervezek venni.
Nagyon szép tempó és táv! Gratu! :)
monique 4850 napja
a sapka a tűző nap miatt! nem éreztem melegnek a sapkát, sőt, jobb volt vele mint nélküle.
monique 4850 napja
úgy, hogy ez pályán ment... 17x415m :))
Czeglédi Ferenc 4850 napja
Nagyon szép sebesség! Gratulálok!
Móni! Áruld már el, hogy hogy tudtad méterre pontosan lemérni a futóútvonaladat?
Sapka? +16 fokban????
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Bozót 4848 napja
Ja, még: eszembe jutott asszem Baloo bringás felkészülése az ausztráliai ironmanre: a felfűtött fürdőszobában tekert :)