zsolaaa erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:30:00Megmozgatott súly
54 kgEdzésleírás
edzés kollégával
1-1 bemelegítő sorozat mindenböl
guggolás és hát szuperszettben:
- guggolás: 4x 6x54 kg, 3x 4x54 kg
- hát 4x 8x40, 1x 8x50
- felhúzás 2x 8x30 kg
- lábnyújtás: 3x 8x30 kg
Nem edzettem izombukásig mert inkább erőemelőhöz hasonlóan erőre akarok edzeni kevesebb ismétléssel de nagyobb súllyal.
Nos a guggolás szarabbul ment mint múltkor, egyszer majdnem előre is estem rájöttem hogy nagyon stabil cipőben érdemes csak csinálni.
Szerencsére a térdem nem fájdult meg különösebben
Regenerációhoz otthon lenyomtam 100g sós tonhalat 3 zsemlével :)
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:30:00 | 54.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
