nalacy futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:48:06Távolság
21.1 kmTempó
05:07 p/km (11.71 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Bővebben holnap.
I. Rotary félmaraton. Nagyon jó idő volt, se nem meleg, se nem hideg, egy kis szellő, ami szintén nem volt túlzottan zavaró, jó szervezeés (utak lezárva - aminek a helyi lakosság egy része nem nagyon örült - rengeteg szervező), jó hangulat, a rövidebbik távon a város apraja-nagyja, így hatalmas tömeg.
A rajt és az első pár száz méter nekem nem jött be, be volt szűkülve a pálya, előzni lehetetlen volt, mivel jó diákhoz méltóan hátra álltam, menjenek elöl a spílerek alapon, a futópályán és egyből az állatkerti szük sétautakon csak totyorogtam, aztán az állatkertből kiérve megoldódott a dolog, sikerült beállnom egy 5:10-5:15 közötti tempóra és azt mentem a vége előtt 2 kiliig, amikor is úgy döntöttem futok egy kicsit (4:40-4:50 között), a szpíker meg is szólt a célegyenesben, hogy nem illik a hölgyeket így leelőzni. Közben a 2. körben elkezdett fájni a jobb achillesem, pár pillanatig gondolkodtam a megálláson is, de aztán kizártam magamból (most bicegek és úgy döntöttem csütörtökig max séta lesz, ott meg lesz ami lesz) a fájdalmat és mentem végig. Monspart saroltával a futás előtt váltottunk pár szót, emlékezett rám karácsony előttről, mikor is a Normafánál találkoztunk párszor, minden körben azt kiabálta, mikor meglátott: hajrá Normafa. Már ezért sem lett volna illő feladni! Az időm szerintem jó lett, nagyon alapjáraton mentem, még bőven a kidöglesztő tempón belül. Az órám szerint 20. 81 km volt a táv és 5:11 a tempó, örülök, hogy elmentem erre a versenyre és remélem a jövő héten sem fogok csalódást okozni magamnak.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:55:00 | 21.1 | 05:27 | 11.01 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
23 hozzászólás
mateve 4858 napja
No para: jó lesz nekünk holnap délután is...max egy kicsit másképp... :)))
Nagy-nagy gratula ehhez a futáshoz is: nagyon szépen rongyoltál!!!
NincsMeSE 4859 napja
Sajna tényleg nem taliztunk, a kocsiból láttunk Téged messziről, még a verseny előtt, aztán verseny után István mondta, hogy beszélgettetek is, én meg sajna épp máshol kószáltam.. de majd legközelebb! :-)
NoHa 4859 napja
Hatalmas gratula!!!!! (Bár már megint nem tudom hova tünt a kommentem, szerintem félrenyomok valamit!)
Majd csütörtökön személyesen is kezetrázok! Kellemes pihenést addig!!
...májashurka 4860 napja
Szombaton délben Udinénél lattam egy futót, gondóltam rátok, és virtuálisan szúrkoltam is!
Gratulálok, és újra nagy vagy Laci!:-)))
márkusöcsi 4860 napja
20:81? Akkor Te átgázoltál a lámákon! :)
Bravó Laci, nagyon szép volt, sok sikert a Balcsira!
prókátor 4860 napja
Hatalmas gratula Laci! A sok edzés meghozta a gümölcsét!Fantasztikus volt!
csetbalu 4861 napja
hatalmas GRAT Laci, minden elismerésem! jó pihit, a Balcsira jó fejben felkészülést:)
dildi 4861 napja
Hűűűűha és mindezt micsoda fantasztikus puzlzussal!!!!!! Hatalmas gratula Neked!!!!!
bintamas 4861 napja
Gratulálok!
ORBEA ORCA 4861 napja
Gratulálok a futáshoz,és jobbulást az achillesednek,hogy tudj futni jövő héten is.
pde 4861 napja
Gratulálok!Jövő hétre is sok sikert!
vylona 4861 napja
Szép volt! Örülök, hogy találkoztunk!
levix 4861 napja
Gratulálok ,azért nagyon szép volt,szerintem is van még benned.
szk1270 4861 napja
5 db csillag jár a futásodért!Gratulálok!
NincsMeSE 4861 napja
Fantasztikus tempóban futottál, gratulálok, jővő hétre pedig nagyon sok sikert és élvezetes km-eket kívánok! :-)
áki 4861 napja
Nagyszerűt mentél, gratulálok! Nekem is valami azt súgja, hogy azért nem ez volt a max.
Shrek 4861 napja
Mondtam neked, hogy bőven hagytál a tervezett időben tartalékot, gratulálok!
HarcsaBarna 4864 napja
Látom el akarsz kísérni, hogy ilyen lazára tervezed! Ettől már sokkal jobbat tudsz!
judit61 4866 napja
Ez milyen verseny lesz?
bintamas 4866 napja
Így van, 1:45 körül saccolom, ha rendesen odateszed magad.
eszko 4866 napja
Na ezt Te sem hiszed! Ennél sokkal jobbat tudsz!
Szőlőszem 4866 napja
4 egyforma kör jó lesz ez:) csak összefutunk már!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
galagyuri 4858 napja
Nagyon örülök a sikernek! Jó volt a terv és mégjobb a végrehajtás. Igy kell ezt!
Pihenj holnapig még és vigyázz az achillesre, majd adok rá pár tanácsot...