Edzésleírás

az úgy 7 órán át tartó összejövetelen szenvedés után (unokatestvérem esküvője+vacsora+blahblah+ráadásul a kaja is fos volt) muszáj volt kiszellőztetnem a fejem. teljesen leszívta a lelki energiáimat ez a szar. na, de ez csak kifogás h ezért futottam;)

 

mivel 11 előtt értem haza, utána már lemaradtam az utolsó buszról így lejtőfutással indultam el, ezt persze csak óvatosan lazán, és rohadt jól esett. igen, a lábaimnak is jól esett, mert ez még csak a futás legeleje volt. jó bemelegítés volt :) (5:50 körüli tempó a nagy része).

 

pont 11 perc erős 6-8%-os meredeken lefelé futás után kiértem a sík utcákra, na onnantól próbáltam 150-esekben tartani a pulzust, de ezt az edzést mégse 60%-osnak írom be, mert az 1%-os "felfelén" futva a vádlinak túl lassú volt a tempó ezen a pulzuson, ezért az utána következő picit erősebb emelkedőn "beletempóztam" (173-as max), hogy inkább a combokat használjam vádli helyett.

 

utána ugyanott lefelé ez már ok volt a vádlinak (és mivel lazán mentem, pulzus leesett), csak mikor kiértem a sík utcára, ott vitt a "lendület" ami a lejtőn volt, és nem figyeltem a pulzust és felkúszott 165-re, és a comboknak ennyi pont elég volt, itt elkezdtek fájni. mondjuk annyira nem lepett meg, mert 5:50-esekben volt a tempó ekkor (1% "lefelén"). háááát, jobb lett volna ragaszkodni a 7p-eshez... mind1, úgyse terveztem ennél többet, aztán hazakúszás az éjszakai busszal. lelkileg nagyon jót tett ez. :)

 

köv. héttől szigorúan betartom a lassú tempót. március tehát alacsony pulzus hónapja nálam :P azért mondom, mert ha megnézzük a tavaly márciusi edzésnaplóm, az is végig 150-155 közötti pulzussal ment, és nem véletlenül...

 

ja és mielőtt még elindul a sikítás: a vasárnap elvileg pihenőnap lesz :)

13 hozzászólás

monique 4858 napja

hát itt volt minden misétől táncig. :) ezek szerint nem csak én nem bírom az ilyen hosszú összejöveteleket? :) mindenesetre jó mulatást neked!

Tündüs 4858 napja

A vivi előtt a tesómék esküvője lesz, lagzi nélkül, csak egy kis ebéddel: De mivel finnyás hölgy tudom hogy a kaja miatt nem kell aggódnom.

remélem nem kínomban fogok másnap futni...

 

monique 4858 napja

köszi.

Bozót 4858 napja

Grat az unokatesónak!

 

Eperszem 4858 napja

na jó is levezetést választottál, egészségedre. Sajnálom hoyg az esküvő ennyire szar volt.. :(

monique 4859 napja

Ferenc: nem készültek képek :)

forgi: a futás futócuccban ment! :P amúgy elég sok ember volt kint az utcákon, fiatalok bulizgattak így szombat éjjel.

forgi 4859 napja

Azért valami azt súgja, ha nem ilyen időtájt mész és többen vannak arrafelé, amerre jártál, akkor sokan megnéztek volna maguknak. :D Egészségedre!

Czeglédi Ferenc 4859 napja

Ha ide beszurnál egy képet, akkor megcsodálhatnánk, hogy milyen csinosan, és bájosan nézel ki nem sportcuccban...

monique 4859 napja

Cz. Ferenc: akkor el kell keserítselek, nem kosztümben voltam :) (de nem is sportcuccban :)) )

oszanna 4859 napja

Szép volt, egészségedre! :)

lassukapitany 4859 napja

pátyalsonál a pont! :DDD Szép futás, gratu! Kellemes pihenőnapot! ;)

pátyalso 4859 napja

Ha azt a13 perc 58 másodpercet nem nézzük, akkor még lehet pihenőnap vasárnap.:) 

Czeglédi Ferenc 4859 napja

Úgy legyen!

Megnéztelek volna kosztümben, ha abban voltál, mármint az esküvőn, gondolom, nagyon csinos ifjú hölgy voltál ( aki néha csúnyán káronkodik, és csunya minősítőjelzőket használ)