Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:54:41

Távolság

36.8 km Szint: 80 m

Tempó

04:45 p/km (12.64 km/h)

Edzésleírás

2011-038. Zsolt futotta az első szakaszt, rohadt jól ment, le is maradtam a váltásról (kb 1p40mp-et veszítettünk így, ráadásul bemelegítés nélkül keztem el a futást). Ennek ellenére állati jól mentem, az elején igen komolyan vissza kellett fognaom magam, hogy nehogy elfussam... Keszthely előtt erős szembeszél volt, de jól bírtam. Minden frissítőnél ittam egy kis Iso-t, meg néha ettem is egy kis szőlőcukrot vagy müzliszeletet. A táv fele tájékán megálltam kisdologra. Egyre kevesebb futót hagytam már le, ritkult a mezőny... Szépen tartottam továbbra is az egyenletes 4:40-4:45-ös tempómat, de az utolsó 10km-en már fáradtam, ráadásul egyre inkább fújt a szél és volt egy nagyobb emelkedő is (a golfpályánál). Már csak ~4km volt hátra, mikor egy váltó mögé próbáltam beállni, de nem bírtam. A szigligeti brutál emelkedő (~300-400m; 50m szinttel). Végül szinte mp-re pontosan a tervet, 2:55-öt sikerült mennem (2:54:41). Remek nap volt; este ismét pálinka, zuhany, leves, lasagne, alkoholmentes Erdinger (állati jó!!!). Holnap lazább/rövidebb napom lesz. Részidők/Átlag pulzus: elején béndzsázás+17:12/163 (3.9km) | 22:46/161 (5km) | 23:31/163 (5km) | 24:07/165 (5km) | 22:38/169 (5km) | 23:13/171 (5km) | 24:18/171 (5km) | 15:01/175 (2.9km).