köszi mindenkinek! :)

Bozót: :P :)

KaCsa_Judit: tényleg nem, de sajnos pár km után azért belesavasodnék :)

Szép volt! Ügyes vagy, én is tomboltam volna egyet ilyen szárnyalós tempóban, ha ennyire lassan kezdek, az tuti :-) Megaztán ez a 4:25 nálad nem is az a hűdegyors... Gratula!

Egs!

Remélem értékeled, hogy nem kötöttem bele semmibe   ;-) :)))))

Egészségedre! :)

kár h akkor a 4:25-ösről lemaradtál:P ott nem ismertél volna fel, mi? :)

Miröl..miröl, irdatlan lassú futás :-) És az a nagy hatalmas Garmin órád a vékony csuklón :-))

Felismertem "aerodinamikot" is, soha nem találkoztam vele, de ő volt pl az egyik o.utis srác  (akik ketten mentek)

Egs amúgy!

Briel, nyertél :)))

lassukapitany: nekem eddig is volt kedvem :)) örültem is h eljutottam futni. de tényleg mindenkinek jól megy mostanában, látom :)

Tök jó olvasni, hogy mindenkinek megint kedve és motivációja van a futáshoz..run-ka, te jó kedvűek vagytok ismét, Czeglédi Úr meg rekordot fut. Valami tutira van a levegőben, remélem, hogy már a tavaszt érzitek! :)

Huh, ez olyan "Monerd"-es futás volt! :)

Orbea Orca: nem voltam halálomon azért. :) csak megijedtem 1-2 dologtól. amúgy nem a legvégén volt, utána még hazakocogtam.

szar napok: na ilyenkor lehet mentálisan edzeni magunkat h majd a versenyen is bírjuk a szenvedést :)

Gida: sajnos nem emlékszem a piros kabátra :(( és amúgy miről ismertél fel?

Igen volt ott két bringás, nem én voltam köztük, előttük mentem kb 1km-el. Egy piros kabát volt rajtam.

Csatlakozok Huanitához.Ahhoz képest,hogy pár napja halálon voltál,most futsz majdnem 10km-t és a végén 4 25-ös tempót...

Hát,én is elég hullámzóan futok,pld ma közel 10 percet kaptam magamtól egy 15km-es körön...De nagy bajod nem lehetett,ha egy futó edzés végén tudsz ilyen gyorsat futni.Én ha nem haladok aznap,akkor egy métert sem tudok gyorsabban futni,mert nem esik jól,megrogyok,és nem azért mert magas a pulzusom....Ha jól vagyok,akkor magas pulzuson is simán futok,és nem állok fejre.

Azért nem jók a kötött edzéstervek,mert lehet épp azon a napon,amire keményebb,vagy hosszabb edzés van írva egy xar napod van,aztán csak kínlódsz,hogy teljesítsd a távot,tempót,pulzust,és elveszik a futás ösztönössége,élvezete.Mánmeg ez az ösztönösség...

Egyébként egészségedre,legalább most nem fáj semmid:-)

köszi :))

Ennek a bejegyzésnek nagyon örülök, ma többször is megnéztem, hogy mi kerül bele, most este látom, hogy csupa szép, főleg bíztató dolog!!!

Nagyon bíztatóan alakul a helyzet, de óvatosan! Te írtad nekem, hogy jó néha egy-két nap pihenő!!!

Nagyon örülök a futásodnak!!!

(utolsó 2km: a szigeten a kör utolsó 2km-e)

(meg a rózsaszín kesztyű:P)

ja a fehér sapka stimmel. és fekete nadrág és fekete hosszúujjú felső volt rajtam. :)

igen, a 7p-es az tényleg lassú. csak az utolsó 2km-en mentem gyorsabban. melyik bringás voltál? amikor a szigetre kifutottam, akkor az elején az emelkedőn (ami nekem a másik irányban lejtő volt) emlékszem hogy két bringás ment fel ott. azok közül voltál az egyik? :)

Láttalak ma fehér sapiban voltál...vagy 8x elmentem melletted bringával :-) 

Elég lassan futottál :)

ja, van fokozat, az 5:20 :)) de értelek persze, igyekszem óvatos lenni :) amúgy nem feszítettem a húrt azért annyira, mert nem mertem sprintbe gyorsítani :) (nem is hiszem hogy jó ötlet lett volna)

Azért a 7 percesen belül is van még fokozat a 4:25-ig. És én biztos nem feszítettem volna a húrt a végsőkig. Óvatosan! :)

ja, máskor tényleg 30 perccel kezdek, és annyi elég is szokott lenni, de most azért elég jól éreztem magam. a tempó csak a magam megnyugtatására volt, hogy azért tudok még 7p-esen belül menni úgy hogy nem érzem vánszorgásnak :)

Te! Azt meg tudod magyarázni, hogy sok nap kihagyás után miért nem fokozatosan térsz vissza? 
Én a saját eszemmel inkább futottam volna egy laza 5-öst, semmint rögtön majdnem 9-et, ráadásul 4:25-ös tempót téve bele.
Nem mindig értelek...