köszi a tanácsot, de szerintem a jegelés meg ilyenek nem az okot kezelik.

A futás szép volt. A futás előtti -utáni 20 perc gimnasztika,nyújtás és lazításra rákellene szokni. -:) A kötött izomzat esetében nagyon fontos! (Saját és sokszor szomorú tapasztalat. Sajnos a kötött izomzat esetében több és precízebb bemelegítés kell) Megnéztem a múlt hetedet. Hát nem csodálom a lábad tiltakozását és felsírását. -:) Esetleg próbáld ki a jegelést vagy a lábadat tedd be hideg vízbe(Tényleg hideg legyen) Nekem bejött!

a masszázs....utána aznap este meg másnap a vádlim nem tudtam rendesen kinyújtani mármint alig ért le a sarkam a földre ha mezítláb voltam. szóval......sok volt neki az a masszázs így elsőre. vagy nemtom.......

a nyújtás ennél bonyolultabb, van amikor segít, de ez most nem olyan ahol segítene, sajna.

sajnos ez olyan fajta, hogy ezen a masszázs meg a nyújtás nem segít:P  

Esküszöm, nem kötekedni akarok! :)  De ha jól rémlik egyetlen egyszer voltál masszázson és párszor próbáltál valamilyen nyújtást. Szerintem ennél több próbát megér a dolog....

miki: amúgy a 85km nekem se tetszett de ez volt az edzéstervben :(( újat fogok kérni.

miki: köszi, ez a 2-3 napos guideline amit írsz tetszik.

Kacsa_Judit: sajnos ez olyan fajta, hogy ezen a masszázs meg a nyújtás nem segít:P  csak a pihenés! de a csillagokat köszi! :))

terhet láb = terhelt láb

Mikinek igaza van, jól írja.

Nem osztogatok kéretlen tanácsot, csak a magam tapasztalata: A fáradt, terhet lábakkal csodát tesz a nyújtás, meg a masszázs. Ha ilyen sokat futsz, kell nekik. Vacak, fájó vádlimat (elöl sípcsonti izom is jó pocsék) múlt héten meggyúrták, és most olyan, de olyan jóóóó!!!

Ja, a rózsaszín kesztyűért 5 csillagot adok, de jól menne a rózsaszín futócipőmhöz nekem is!! ;-)

Ahogy egyre többet fut az ember, úgy lesz egyre döglöttebb a lába, ez normális. Nem kell annyit futni :-)

Én úgy próbáltam ezt megfogalmazni, vagy kontrollálni, hogy sose legyek két-három nap pihenésnél messzebb egy egyéni csúcstól. Betartani persze nem sikerült. Szóval, ha két-három nap regeneráló edzés után még nem vagy friss, és kész egy egyéni csúcsra, akkor már túllőttél a célon. Ha tényleg túlfeszítette a húrt az ember, az abból is látszik, hogy pár nap pihenés, vagy könnyű edzés hatására nem frissebb lesz, hanem elkezd mindene fájni, ahogy a stresszhormonok szintje csökkenni kezd, és kiesik a fájdalomcsillapítás.

á, engem nem zavar ez a hideg, tetszik a rózsaszín kesztyűm :)

szerintem tavaly se volt melegebb amúgy.

gondolkozom viszont hogy lehet túl kevés volt a lábaimnak hogy ma csak 1 réteg nadrágot vettem. lehet 2 kellett volna?

Sajnos nem látok én sem mást sehol, mint az inforádiós előrejelzés. Legfeljebb átlagos idő lesz, vagy kicsivel alatta, de enyhülés az két hétig még nem. Ilyenkor különben ez is a normális, ez van. Az utóbbi egy-két évben el voltunk kényeztetve, és be is fogom a pofám, mert 5 évvel ezelőtt még március végén is túrázhattam hóban, míg ez idén ki is maradhat (remélem is)

a válasz: senkinek, a sport azzal jár hogy néha fáj itt vagy ott. a lényeg hogy sérülés ne legyen belőle.

Lassan az lesz a kérdés, hogy kinek nem fáj a lába....

Messziről látszódol!!!

Most olvastam az inforadió honlapján (www.inforadio.hu), hogy március 10-ig marad a télies idő, utána kezd némileg melegedni!

Móni! Ez igen nagyon-nagyon-nagyon szép futás volt!!! Csak gratulálni lehet!!!

köszi :) bár az azt jelentené h még sok 0 fok alatti futás lesz most:)) bár azt is jelentheti, hogy olyan tartós lesz h 10 évig minden télen abban futok! :D

Sok jó edzést a rózsaszín kesztyüdben!