monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:56Távolság
8.99 kmTempó
06:47 p/km (8.85 km/h)Pulzus
Edzésleírás
mire kimentem, elbújt a kis napocska. kár.. amúgy 3 ördögárok kör + zsíroshegyi kör.
most először sikerült azt elérni, hogy nem szívesen mentem volna ennél gyorsabb tempóban. :) ezt a tempót azért nem volt nehéz megcsinálni persze, meg jól esett a futás, de azért érzem, hogy tök jó lesz holnap a lábaimnak a betervezett pihenőnap. :) a 12x100 nélkül nem érezném ezt most. még szokni kell a 70-80km mellé az ilyen gyorsat. + a combhajlítók alja még mindig olyan, mint tegnap, azaz az elején éreztem a kis izomlázat bennük... annak is jól fog jönni.
és még az érdekes, hogy tegnap még simán mentem volna gyorsabban, mind2 futásban. ez a cumulative fatigue? :) (magyarul a felhalmozódó nem kipihent terheléstől elfáradás.) amúgy kicsit megijedtem most a heti km-t nézve: 85. még szoknom kell a gondolatot... :S
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:56 | 8.99 | 06:47 | 8.85 | 0 | 0 | 160 | 153 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
14 hozzászólás
RunKa 4872 napja
Nagggyon brutál a feruári edzésnaplód :)))
monique 4873 napja
ja, forgi, nem tervezem a heti 100-at még egy jó darabig. az a szám még rémisztőbb nekem mint a 85 :) de majd idővel biztos :)
monique 4873 napja
ja a fehérje, szoktam enni, igen.
monique 4873 napja
köszi mindenkinek :)
KaCsa_Judit: a bp. maratont szeretném. előtte még tervezek 1-2 félmaratont, stb. :)
nyújtás: ha a hagyományos nyújtást próbálom, rosszabb utána az izomnak mint előtte.
Mozg: szerintem sem luxus, nem véletlen hogy mindig van heti 1 pihenőnap. (most is a hétfő az lett volna, csak elmentem egy barátommal picit.)
Mozg 4873 napja
17 hónap után ez igazán impozáns edzésnapló. Csak halkan jegyzem meg a heti egy pihenőnap nem luxus. Persze van aki, bírja folyamatosan.
Javaslat: edzés (fürdés) nyújtás utáni fehérje bevitel segíti a regenerálódást.
pleko 4873 napja
Egészségedre! Szép heteket nyomsz...
plekoklári 4873 napja
Nagyon szép hetet mentél!!!!
Gratulálok, és váljék Egészségedre!
RunKa 4873 napja
ezt a szép heti km számot én csak szeretném megszokni :D rászokhatnál a nyújtásra, míg nem késő.
forgi 4873 napja
Ha így haladsz, nemsokára csatlakozol a százasok klubjához! Gratulálok!
Czeglédi Ferenc 4873 napja
Holnap tessék Szent Heverdel Napot tartani!!!
Tündüs 4873 napja
Leesik az állam a 85-től!!!
empirke 4873 napja
Hu, ez a 85 tényleg durván néz ki. Jó, hogy lefodítottad ezt a cumula dolgot, legalább megint tanultam valamit. (lehet holnap nem emlékszem már rá)
Tudom, hogy nem kedveled a nyújtást, de azért csak nyújtogass, főleg a hajlítókat (is). Rövidülésre hajlamos izmok, jót teszel vele magadnak.
Mikor tervezed a maratonodat?
Briel 4873 napja
Nos, elég impozáns látvány az edzésnaplód! Fogalmam sincs, hogy bírod... Gratulálok és egészségedre! :)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4872 napja
ja. köszi :) most meg élvezem a pihinapot :)