zsolaaa bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:38:00Távolság
0 kmTempó
00:00 p/km (0.00 km/h)Edzésleírás
görgőzés otthon
-10 perc bemelegítés 90 rpm, 39x19, középző ellenállás
-ciklikus pedálfordulat orientált edzés fel 120-as fordulatig pörgetve
-2x 6 perc erőedzés 90rpm ellenállást növelve maximumig majd vissza
-1-1 perc majd 2x fél fél perc egylábas tekerés
A végén nem lett meg a 40 perc mert abba kellett hagynom ugyanis szétszakadt a gumim. Bontrager Race Lite futott 15 ezer km-t majd jópár görgős edzést kibírt isten nyugosztalja
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:38:00 | 0 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
ikerkaszat 4876 napja
Jegyzetelek;-)
zsolaaa 4876 napja
rpm = percenként fordulat
39x19 = áttétel, első fogaskerékx hátsó fogaskerék fogszáma
ellenállás = a mágneses görgő ellenállásis fokozata
ciklikus pedálfordulat orientált edzés = 90-es forgásról percenként 5-10-el növelve a fordulatot lépcsőzetesen fel 120-ra majd ugyanígy csökkentve le 90-re az (ellenállás és áttétel marad ugyannannyi)
ikerkaszat 4877 napja
Az edzés leírásodból a "szétszakadt a gumim" és "Isten nyugosztalján" kívül nem sok értettem... :o) Kár érte... ;-)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ORBEA ORCA 4876 napja
Nekem is volt ilyen gumim,sokat futott az is,de egy hibája volt,hogy már 1000km tájékán kirepedezett a külső gumirész,és versenyeken,vagy vize úton nem igazán mertem rábízni magam,mert a tapadási tényezője kb annyi volt,mint egy Tufo S22 alapszingónak,ami csak edzésre jó.