zsolaaa bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:43:00Távolság
0 kmTempó
00:00 p/km (0.00 km/h)Edzésleírás
görgőzés otthon
- 10 perc bemelegítés középső ellenálláson 39x19-el
- kb. 8 perc ciklikus pedálfordulat orientált edzés percenként 10-el növelve /csökkentve a pedálfordulatot fel 130-ig 39x19-el 120-nál csökkentve a görgőellenállást 2 fokozattal
- kb. 5 perc pihenés 90-100 fordulaton
- kb. 4 perc erőedzés 100 fordulattal hajtva percenként növelve az ellenállást max fokozatig a pedálfordulatot tartva
- pár perc pihi
- kb. 7 perc erőedzés az előbbi módon csak utána visszafelé is elvégezve
- fél fél perc egylábas tekerés
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:43:00 | 0 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
ORBEA ORCA 4879 napja
Jól megizzaszthattad magad hehehe...:-)Jó kis kombinációs edzés.Mindig mondják,a pörgetésből lehet keményet nyomni,de ha keményen nyomtad,akkor már hiába váltasz pörgetősre,amikor krízised van,késő...
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
zsolaaa 4879 napja
Én is így tapasztaltam
Most próbálom nemcsak szplián pedálfordulat orientált edzést végezni hanem magas pedálfordulaton végzett erőedzést csinálok annyiban különbözik hogy változatlan fordulatnál növelem az ellenállást
Úgysem életszerű hogy 39x23-al lötyögve pörgessen az ember az országúton