Mike01 20 kg Erősport 2011-02-07-n 08:22-kor

Mike01 erősport

2011.02.07 Hétfő, 08:22:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:36:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

Felsotestre.

32 kezisulyzos emeles felvaltva (5.5kg/ sulyzo)

12 sulyzoemeles kis terpeszben a honaaljhoz (karok leengedve)

15 tarogato sulyzoemeles oldalrol (hanyatt fekve a labdan)

10 ketkezzel elore huzas hatrol fekve (egy sulyzoval)

1 percig torzserosites teleszkopos ruddal terpeszben

15-15 egykezes emeles ulve, terd ad tamaszt

10-10 egykezes felhuzas terdelve lapra.

20 fekvotamasz

60 kereszt-haspres (Bicycle crunches)

_

Ez a szett 3x.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:36:00	20.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

Mike01 4892 napja

Koszi. Jol ment minden. :)

ORBEA ORCA 4892 napja

Szép napot,jól indítottad:-)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.