monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:33:17Távolság
14.44 kmTempó
06:28 p/km (9.29 km/h)Pulzus
Edzésleírás
sokat aludtam és pihentem. aztán, nem kezdtem el készülődni hanem csak felvettem a pulzusmérőt. normál értékeket mutatott!! na ezután elkezdtem készülődni az edzéshez :D
azért így se akartam annyit futni, amennyi eredetileg lett volna a vasárnap (meg a szombat).. inkább kompromisszumként futottam kb. másfél órát és kész. ez szépen összejött :) és jól éreztem magam, a lábaim is, bár annyi nem stimmelt, hogy kb. 9 fokban kezdtem a futást, 1 póló ahhoz elég, de a végére 5 fokra lehűlt hirtelen, és akkor már nem volt annyira jó. de a torkom nem fájdult meg (csak majdnem..?). no, holnapra úgyis pihenőnap van betervezve.
a pasaréti kört futottam de kiegészítettem azzal h lefutottam a margit hídhoz. :) aztán vissza, aztán még 1 sima pasaréti kör.
a pulzus úgy alakult, hogy 154-158 között az elején, aztán 157-159, aztán 45p után 160, az extra köröcske 161-162-es pulzusátlagokkal (a tempó tök ugyanaz maradt közben).
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:33:17 | 14.44 | 06:28 | 9.29 | 0 | 0 | 167 | 158 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
19 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 4885 napja
Csípős paprika nem lehetet, mivel az Kolumbus hozta be Amerikából, legaláábbis Amerikából származik az biztos....borsot viszont el tudom képzelni!
Tündüs 4885 napja
off-off
ókori Egyiptom (bár csak történelmi regényben olvastam) a félrelépő hölgyek büntetése :
egy jó adag darált csípős paprika és bors őrlemény arra a bizonyos helyre kis zacskóban feldugva, a csomag átázik........
Bozót 4885 napja
Én sose fogom megérteni, mit szeretnek az emberek a méregerős kajákban :P A pikánsat, fűszereset én is szeretem, de ha leég a nyelvem-torkom és nem érzek semmi ízt, hát az nagyon nem jön be .....
monique 4886 napja
köszi mindenkinek! :)
pátyalso: volánnal nem szoktam járni, de bkv-val igen :( olcsóbb ez nekem, mint az autó lenne..
Gida: hát én speciel habanero salsát ettem(szoktam elég gyakran)... a scoville csípősségi skálán max. pontot kap... :D azért a gyomrom még nem lyukadt ki. az a baj, imádom ezeket, pedig egy falathoz csak egy csipetnyit bírok megenni :P
Bozót: hát ez van, alkohol "ízét" utálom :)
Gida 4886 napja
Csípős paprika nagyon jó én is jókat hallottam róla hogy nagyon jó vírusölő... mint a pálesz :) De úgy hallottam egy havertől hogy az "erős pista" darált paprikaörlemény képes kilukasztani az alufóliát? Öö nemtom mit raknak bele de azért én már nem eszek olyat.
pátyalso 4886 napja
Az a lényeg,hogy a megfelelő táplálkozás/napi kiló kósavanyúkáposzta/mellett lehetőleg mellőzd a hajnali volánbuszos közlekedést.
Ott sose tudhatod,hogy mikor köhögnek az arcod közepébe:)
empirke 4886 napja
Jaaa, most látom, hogy 9 fokot írsz. Na, az mindjárt más! ;-)
empirke 4886 napja
8 fokban 1 póló elég? Pólója válogatja! ...meg embere :-) Nekem az még hideg :-o
Klassz futás lett, erős vagy, adok csillagokat! :-)
Tündüs 4886 napja
Biztos, hogy az segített! Remek vírusölő!!
Jó futás volt!
Czeglédi Ferenc 4886 napja
Kedves Mónika!
A legjobb dolog a megelőzés: megfelelő táplálkozással, megfelelő fizikai aktivitással, megfelelő pihenéssel!
Viszont ez a 14 km ez nagyon szép volt! Gratulálok!!!
Bozót 4886 napja
Sokan esküsznek a csípős cuccokra ilyen célra. Mi eccerű népek maradunk az alkohol fertőtlenítő erejénél :P :))))
monique 4887 napja
amúgy, új elméletem van, capsaicin rulez megfázásra. mert baromi erős salsát ettem miután elkezdett fájni a torkom még péntek este. és utána múlt el. persze lehet véletlen egybeesés :))) kapszaicinről link: http://hu.wikipedia.org/wiki/Kapszaicin
monique 4887 napja
pátyalso.. :DD azért jó lett volna akkor futni.. akkor kevésbé kell figyelni az egyenetlenségeket a járdán :)
lassukapitany 4887 napja
Pedig az a gyönyörű napsütés milyen jó volt! Mondjuk, mivel én inkább a meleget szeretem, még akkor is felvettem a pólóra a széldzsekit + a baseball satyesz is kellett. A futásért midenképp jár a csillag, gratula! :)
Briel 4887 napja
Akkor érdemes volt pihenni. Minden rendben, úgy tűnik! Hurrá! :)
pátyalso 4887 napja
Az túl egyszerű lenne,hogy Monerd a kora délutáni melegben fut.Mi abban a kihívás?
monique 4887 napja
köszi. :) délben még pihentem. :))
RunKa 4887 napja
Te kis matematikus :)))) Mentél volna délben a napsütésben! Puszi meg csilcsi!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4885 napja
fúj, micsoda büntetés. :)
Bozót: mint mondtam neked, azt én se értem h miért akar vki extraerős curry mellé (ennek evése közben) még nyers chilit rágcsálni. :) én úgy vagyok vele, ha épp elég erős ahhoz h még épp érezzem az ízét is, akkor az úgy pont jó, mert vhogy a csípősség még hozzáad az ízhez vagy nemtom hogy mondjam.