Edzésleírás
-Egykezes bicepsz:7-8-10kg 17-15-12-15-17
-Saslengés:0-18-20-22,5kg 17-15-12-15-17
-Koncentrált bicepsz:6-7-8kg -"-
-Kaliforniai koponyatörő:rúd-r+5-r+7.5kg/8 ment ki utána 6.5kg/ -"-
-Köteles bicepsz:2-3-4 lapsúly -"- enyhe csalások
-Köteles tricepsz fejmögött:-"- enyhe cslások
-Hasprés 4x30
Előtte utána 12 perc nyújtás.Előtte 10 perc futópad.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 88.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |