Edzésleírás
10 perc futás 15 perc melegítés.
Láb:
-Lábtolás:17/50kg/-15/100/-12/150/-12/150/-15/100/
-Guggolás klábtámasszal:17-15/10/-12/15/-15/10/
-Lábbicepsz:17/10/-15/15/-12/20-12/20/-15/15/
-Egylábas lábnyújtás:4x12/5/
Váll:
-Keretben : 17-15/5/-12/7,5/-vissza
-Vállvonogatás:17/12/-15/16/-12/18/-12/18/-15/16/
-Hátsó váll: 17/3/-15/4/-12/5/-12/5/-15/4/
Végén 15 perc nyújtás.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 90.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |