monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:05:59Távolság
10 kmTempó
06:36 p/km (9.09 km/h)Pulzus
Edzésleírás
az 5km-es "fel-le" körömön 2 kör, széttaposott hóban. ameddig ilyen szar minőségű terepen kell mennem, addig napi 1 futás pont elég a lábaimnak. annyi a jó hír, hogy izomzatilag már nem számít h hó van vagy se :) (de másképp azért még számít)
próbáltam lefékezni magam állandóan de amikor azt gondoltam 6:50-ben megyek, de 6:30-at mutatott az óra, akkor kb. feladtam :) azért ha a pulzus nagyon felment, akkor vmennyire sikerült erőltetni a lassabbat de csak egy kis ideig, úgyhogy aztán a pulzus megint felment :). a 2. kör meg gyorsabb is volt mint az első. első körben 154-157 között a pulzus, aztán a 2. kör végére elszállt 164-ig. persze azért amúgy jó volt a futás :))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:05:59 | 10 | 06:36 | 9.09 | 0 | 0 | 168 | 157 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
18 hozzászólás
Tündüs 4892 napja
vovvv, új avatar, de jóóóó!
empirke 4892 napja
Megpróbálom. De még várok, mert lusta vagyok hozzá. Mostanában a lassú futások miatt már nem kívánom a nagyon gyorsakat, esetleg picit tempósabbat. De mindenképpen megpróbálom ezt.
monique 4892 napja
KaCsa_Judit: aha, az a vo2max tempó elvileg. 5 percig kell futni maxon, a lehető leghosszabb távot kell megtenni ezen idő alatt. nem kellemes, van is hogy elrontom és 800m-nél már lassulok, tehát oda kell figyelni h az elejét ne fusd el. :)
empirke 4893 napja
szájli = szmájli
empirke 4893 napja
Szia! :-) Ide kéne most egy fejvakarós szájli, szóval, a vo2maxot hogy méritek a pályán? 5 percig futsz, és hogyan? Én is szeretném megmérni, hogy kell csinálni?
Tündüs 4895 napja
teljesítmény túrázók barátai hmmm :)))
monique 4896 napja
TTB = ?
Bozót 4896 napja
TTB topiktalálka volt
monique 4896 napja
mit csináltál arrafelé? :)
Bozót 4896 napja
Jé, ott voltam egy köpésre :) csak nem futottam.
monique 4896 napja
forgi: jól tippeltél:) a szi meg szilágyi erzsébet :) ja és csillagokat nem láttam :)
monique 4896 napja
ja vo2max, mármint vo2max tempó, de elvileg a kettő u.a (mert 5 percig mérjük pályán a tempót)
monique 4896 napja
Ferenc: nekem a talpam nem szereti az ilyen széttaposott havat, a bokámat nem zavarja.
KaCsa_Judit: hát azért, mert többet lehet futni (könnyebb 2x1 óra, mint 2 óra egyben). :) de most a hóban biztos nem fogok ennyit futni..
a 60% az vo2max 60%. a max pulzusom 208
forgi: jó :)
forgi 4896 napja
Mi az a PA-HÜ-SZI-PA
Esetleg Pasarét, Hüvösvölgy?, ???
forgi 4896 napja
Na majd hétvégn megmutatjuk, hogyan kell fékezni a tempót!
empirke 4896 napja
Lehet, hogy már írtad, de nem emlékszem. Miért jó, ha naponta 2 futásod van? Mondjuk így baromi sok kilit össze lehet szedni, az tény, de miért jó, ha 2 részletben kell futni? Mit mondott az edző erről?
És még kíváncsiskodok picit: A 60% fix, az valami maximális sebességedhez képest 60%? A te gyors tempódhoz nekem annyira lassúnak tűnik, hogy 6:30-nál lassabban kell alapoznod.
Az is igaz, ha kb 210 a max pulzusod, akkor a 155-160 körüli futásokkal 75 % körül jó helyen vagy. (Én picit magasabb pulzuszónában futok)
Czeglédi Ferenc 4896 napja
Tényleg láttál csillagokat is? Már úgy értem, hogy az égen, a Hold társaságában? Én csak ma éjszaka láttam, mikor futottam akkor borult volt az ég. Tökéletesen megértem a széttaposott hó problémádat, nekem is a bokám nagyon "panaszkodott" tegnapelőtt!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4892 napja
Tündüs, köszi. :))
KaCsa_Judit: szerintem jobb ha plusz fokokban futod, mint ha mínuszokban!