Edzésleírás

Regen futottam. Leirom reszletesen itt a sporttarsak kedveert / meg magamnak is, hogy kesobb elo tudjam szedni, mert ugyis elfelejti az ember./

200m seta utan kb. 300m bemelegito futas, aztan egy kicsi nyujtas labra (tenyleg kicsi, 1 percig sem tartott). Aztan STOPPER bekapcsolasa, es kocogas indul.

8 perc utan megalltam es elkezdtem volna elboritani egy villanyoszlopot kulonbozo felekeppen, de nem sikerult. :))) Kis terpeszben lehajolas is volt, meg labak keresztben, es nyujtva, es lehajolok, szoval volt sokfele nyujto gyakorlat. Futas folytatasa.

5 perc futas utan ismet ugyanez, csak masik villanyoszlopnal, illetve itt volt kereszben oldalazo futas is, oda-vissza kb. 50m-en keresztul. Majd futas folytatasa.

4perc utan ismet megallas, es a szokasos nyujtasok. Futas ujra, majd STOPPER kikapcs es seta/kocogas/seta haza (ez kb. 300m volt).

Hazaerven a lepcson kezdtem, Achilles erositessel (10dbx10mp, fel-le), majd itthon kulonbozo nyujto gyakorlatok, kb. 10 percig.

_

A jobb kulso terdem a futas legvegere kezdtem erezni, hogy valamit ott erzek, de meg nem volt fajdalom. Epp jol terveztem: azaz eleg egy par km, mert regen mozogtam. Legkozelebb lesz 5km, aztan 7, stb...

Szoval most jol vagyok. Na es most megyek palacsintat enni. :)))

6 hozzászólás

picikata 4905 napja

Ügyi vagy Mike! Vigyázz magadra! :)

Mike01 4905 napja

Koszi. Ugy latszik a januar mar csak ilyen. Elegge esetlen honap lesz/lett. A 1150 volt. A masik cipo meg nem kelt el...

monique 4905 napja

de jó látni megint zöldet nálad. ez melyik cipő volt? hajrá!

totya 4905 napja

Ilyen pulzussal bőven elég az 5km!!!Csak nyugi az idő Neked dolgozik!

Mike01 4905 napja

Koszi.

Briel 4905 napja

Ez igazán jó hír! Egészségedre, a szó legszorosabb értelmében! :)