forgi futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:35:19Távolság
5.93 km Szint: 20 mTempó
05:57 p/km (10.07 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Életem első résztáv edzése. A feladat 3×1600 m közte 4 perc lassú menet
Sikeresen elbaltáztam az edzést
Az első 1.6 km-t majdnem 5 perces tempóban teljesítettem, s ezzel ellőtem a puskaporomat. Tudom kezdő futóbetegség. A második 1600 m-re már nem tudtam így felpörögni, akkor kb. 5.30 körül lehetett a tempó. Aztán a harmadik 1600 m elején majdnem feladtam. Úgy döntöttem csak lefutom, ha lasabban is, aztán mégis sikerült nagyjábol hasonló tempót menni, mint a második szakaszban.
A mai nap tanulságai:
Tudok akár 5.05 p/km tempót is csak még nem hosszútávon;
A következő résztávedzéseken inkább maximum valahol 5.30-5.45 tempóban kell kezdenem. A többi pedig majd kiderül.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:35:19 | 5.93 | 05:57 | 10.07 | 20 | 106 | 183 | 172 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
monique 4911 napja
a résztávok sose könnyűek! mert különben nem résztáv lenne :))
Briel 4911 napja
Nagyon-nagyon ismerős érzések, gondolatok, következtetések (csak hát nálam mások a számok). :)))
forgi 4911 napja
A résztávokat az edzésterv írta elő. A keddi napokon az első 10 hét folyamán rövidebb, de változékonyabb valószínűleg gyorsitóbb jellegű futásokat ír elő az edzésterv (volt már fartlek, hill, és most jönnek a résztávok).
Az edzésterv azt írja, a résztávos idők az 5 km és a 10 km tempója közé essenek. Ezt nehéz belőnöm, hiszen 5 km-s versenytempót nem futottam elég régen. Így úgy gondoltam futok egy erősebb tempót az első szakaszban, s megpróbálom tartani.
Az eredményét már ismeritek.
Egyébként valóban örülök, hogy így csináltam, hiszen tanultam belőle. De ezt tegnap mondjuk a 3. résztáv alatt egyáltalában nem jó mókaként értékeltem. Leginkább az volt bennem a fenébe mindjárt abbahagyom. Aztán nem azért sem hagyom abba, azért a távot megcsinálom, még ha lassabban is.
zenoka 4911 napja
jo moka volt azert nem?:)
RunKa 4911 napja
Nincs megadva mennyi időre, mármint viszonyítva, hogy ha pl. ált. 7 a tempód, akkor a résztávot pl. 6-al. Egs !
Ha ez az első, akkor tudod !!, a tanulópénz :))
monique 4911 napja
jól hamar elkezdtél résztávozni :) amúgy jónak tűnik a következtetésed :) hajrá!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Tündüs 4906 napja
Ismerős minden. Nekem sem egyszerű belőni a tempót.