monique 10.29 km Futás 2011-01-16-n 20:54-kor

monique futás

2011.01.16 Vasárnap, 20:54:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:01:36

Távolság

10.29 km

Tempó

05:59 p/km (10.02 km/h)

Pulzus

Átlag

165

Minimum

Maximum

181

Edzésleírás

1 óra futás a fel-le körömön, és utána még a boltig elfutottam nem egészen 300m-t :) na ezt elvileg vhol átlag 6:20-ban akartam, de icipicit elmentek a lábaim, mert jól érezték magukat. :) azaz a 2. kör 2. felében történt ez, azaz a "felfelé" szakaszban, 5:40-esekben mentem végig, és nem figyeltem semmire, csak arra hogy milyen jól esik :) full síkon a tempó 5:25 körülinek felelt volna meg. azért ha az 5:25 ennyire könnyűnek érződik, az feltétlen fejlődés :) a pulzus itt 175-177 közöttre állt be, ez nálam annak a felső határa, ami még tök könnyűnek érződik. :)

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:01:36	10.29	05:59	10.02	0	0	181	165

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

5 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4906 napja

Egyetértek! Heti 60 km igen szép teljesítmény!

NincsMeSE 4907 napja

Heti 60 kili egy túrával megspékelve.. :-) Szép volt, gratula!

monique 4907 napja

nem, az nem igazi emelkedő, csak emelkedik. :) ránézésre sík, de emelkedik 1%-nyit, 1km-en ez 10m-t jelent, és a pulzusban bizony látszik a különbség (plusz-mínusz 15sec lehet tempóban ez nekem). 175-177-es pulzuson volt. a 180-as pulzus az máshol volt. :D

a dombfutás nagyon poén dolog ám! én hegyen lakom, csinálok néha erős emelkedőn futást, most megint meghoztad a kedvem hozzá. :) (mondjuk úgy még sose próbáltam, hogy a lejtőn hagytam leesni a pulzust..)

empirke 4907 napja

60-as hét, szuper! (mint nekem :-))

A felfelé szakasz az emelkedőt jelent? Emelkedőn 5:40-es tempónál 180-as pulzus az nálad abszolút eredmény lehet, (írod, hogy 175-177 kényelmes). Nem szoktad tolni picit emelkedőn? Nekem azt ajánlották, hogy az alacsony pulzusos futások mellett kezdjek el úgy dombozgatni, hogy nyomjan erősen felfelé, és hagyjam leesni a pulzust teljesen visszafelé. AZtán ezt ismételjem többször. Intervall edzés jelleggel. Jövő héten kezdek 1 ilyennel, aztán 1-2 hét múlva 2 ilyen futást csinálok, ha bírom.

lassukapitany 4907 napja

Szép hét gratula! :)

Felszerelések

Saucony grid phoenix 3_2 w

Egyéb Garmin FR 305

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.