Edzésleírás
Program 3 Görgö 1ó 30'
10' bem. Pedalfordulat pf >100/
18' (3x 1' csak bal láb, 2'minkettö , 1' csak jobb láb, 2' mindkettö)/
5' normal tekerés pf 90 pulzus 120/
30' (3x 5' nagyabb ellenállással pf 60 pulzus >140, és 5' kicsit vissza váltani pf 90 pulzus maradt ilyen magasan (kb))
17' (3x (1'pf100/1'pf110/1'pf120 , közben mind. 1'laza)
10' levezetés pf90
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 40 | 02:15 | 26.67 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |