Ez egyelőre "csak úgy elindulós" futás volt kíváncsiságból, hogy mit bírok. Ha a héten sikerül beszélnem Zakariás Gézával, akkor pontosítva lesz a terv. Ugyanis ezt magamnak raktam össze, hogy legyen kiinduló alap, de különösebb szaktudás nincs mögötte. Viszont profinak megmutatva el tudja mondani, hogy mi jó benne és mit kell változtatni, egyáltalán jó-e a koncepció.

Egyébként nem írtam, de maga a "pálya" az kavicsos töltés. Jobban szeretném ezeket az edzéseket salakos atlétikai pályán végezni.

amúgy szerintem 4:20-asokban bírtad volna végig a 4x1000-et, mert én is bírtam 4x 1000-nél picit hosszabb távot olyan tempóban első résztávos edzésként decemberben, akkor te meg főleg simán bírod, mivel jobb futó vagy nálam:) mi alapján lövöd be a tempót egyáltalán? mert szerintem nem lehet csak úgy elindulni full maxon pörögve.

én decemberben résztávoztam...aztán jött 1 nagy megfázás aztán meg nagy hó... így edző átírta a tervet full alapozósra:) tényleg nem praktikus ez télen :(( mármint lehet h megy néha, de sose lehet tudni h milyen idő meg talaj lesz következő héten.

Orbea Orca, köszi a hozzászólást!

Az edzésterv még alakul. Biztosan változni fog, rutintalan vagyok a készítésben.

Hello:-)

Hát,csatlakozom Atomhoz,jól bekezdtél,nagyon motivált vagy,hogy tervben 4 db rögtön 1000m-t bevállaltál.

Szerintem sem igazán ideális alapozás közben erős résztávokat csinálni főleg hidegben,merevebb izmokkal.

Bár valóban nincs jég,hó,így változatosságnak jó.De csak addig,amíg jól esik,feldobja az embert a gyorsabb futás élménye.

Én inkább km-t gyűjtök ilyenkor,és valamikor április-májusban kezdek megfelelő 6-7000km után bringán gyorsítani.De akkor is csak rövidekkel kezdek,párszáz m-es maxokkal,amíg át nem lépem a laktát-küszöböt,és max 15-20 mp-et megyek tovább,aztán pörgetek,amíg a pulzuson nem jön vissza 130 alá.Aztán növelem a távokat,de egy gyors részre mindig kétszeres idejű lazítót megyek,hogy a sav jól visszaforogjon.

Ha gyorsítok,akkor a héten legalább 2 edzés magas lábforgásos,vagy megindulásos intervall edzés,szerintem heti 1 kevés,nemrendszeres.

Én szerintem az első gyors km után hazamentem volna...:-)Most,ha egyszer úgy igazán megütöm magamat,akkor vége,nem tudok már helyreállni,hiába,öreg vagyok:-)

Grat,nagyon jól néz ki a naplód!

Hajrá!

Én csak attól félek, hogy több is lesz, mint ami be lett írva :))

Hallottam ilyet is meg olyat is - mármint, hogy korai-e. A mai tapasztalat az, hogy inkább rövidebbekkel kell kezdenem most, aztán majd pár hét múlva jöhetnek a 800-as, ezres résztávok. Eléggé kifulladtam, nem véletlen kurtítottam.

Köszi a hozzászólást :)

Ritkán látni ilyen precízen beírt edzéstervet! De most aztán vigyázz, minden tervezett méterrel el kell számolnod :PPP! Jó kis futások, de nem korai még a résztávozás áprilisra? (Igaz, a jó időt meg ki kell használni, mínuszokban a jégen úgyse lehet ilyet csinálni.)