stojesz Úszás

2011.01.17 Hétfő, 06:10:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:08:28

Távolság

2.45 km

Tempó

27:57 p/km (2.15 km/h)

Edzésleírás

200 bemelegítés (mell és hát kivárással),

250 csak láb deszkával,

300 gyors kivárással, jobb láb uszony,

300 gyors kivárással, bal láb uszony,

1200 folyamatos gyors,

200 levezetés (hát és mell).

 

A folyamatos gyorsnál a 400 méterek 9:07, 9:05 és 9:27 lettek. Az utolsónál nem elfáradtam, inkább ellazsáltam. Könnyedén ment, jól esett!

 

Az idő bruttó. Talán az eddigi leghatékonyabb edzésem volt, mióta elkezdtem úszni.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:00:00 2.5 00:00 0.00 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

stojesz képe

stojesz 4903 napja

Köszönöm!

Két fontos időpont van idén, ahol ott akarok lenni: áprilisban a bécsi maratonon - ezért hangsúlyos most a futás -, aztán július végén IM-en, Nagyatádon. dr. Zakariás Géza itt van a közelemben, nem lesz gond a robbantással ;)

Na meg vas megyei létemre (körmendi származású vagyok) nem lehet kihagyni a Vasi Vasembert sem :)

kipage képe

kipage 4903 napja

Nagyon keményen nyomod az alapozást, belenéztem a tavalyi naplódba, vigyázz azért a megfelelő formaidőzítésre, ne májusban robbants majd, hanem a szezon közepén. Meglesz ennek az eredménye biztosan.

Az aláöltözetem ez:

http://eu.thenorthface.com/tnf-eu-en/men/baselayer.html

Ezek közül a fekete hosszú nadrág és cipzár nélküli felső a "hybrid" nevű. Nem volt olcsó, de minden fillért megért. 12ezer volt a felső és 14ezer a nadrág. Eddig nem tulajdonítottam nagy jelentőséget az aláöltözetnek, igazából ezek az első ilyen jellegű ruhadarabjaim, de tökéletesen elvezette a hőt a hideget viszont nem engedte be. Már alig várom a holnapi tekerést, hogy megint felvehessem :)

 

 

Felszerelések

Arena Sunray Classic