stojesz futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:17:28Távolság
23.92 kmTempó
05:45 p/km (10.44 km/h)Pulzus
Edzésleírás
A heti hosszú. Adri elkísért bringával! Úgy járt, mint én a jótifutin: kéz-láb lefagyva :)
Az odaút 153-as átlagpulzus és 5:50-es átlagtempó, visszafelé 158-as átlagpulzus és 5:39-es átlagtempó.
Frissítésnek saját készítésű löttyöt vittem. 4 kis flaskába töltöttem szét 7 decit a következőből: 0,5 deci citromlé + 1,5 evőkanál kristálycukor + 1 Haas Magnézium+B6 pezsgőtabletts, felöntve vízzel. Nem ragadt tőle a szám, viszont volt bent cukor, finom íz jött össze. Majd még kísérletezgetek.
A végére azért elfáradtam, de szerintem egy kis banán útközben sokat segített volna. Szerintem kajálva közben kicsit tudtam volna tovább menni, mert a lábaimmal minden oké. A lúdtalpbetét volt kicsit fura, néha nyomta a lábam.
Köszönöm Adri :*** :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:17:28 | 24 | 05:44 | 10.48 | 0 | 0 | 165 | 155 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
monique 4904 napja
csudaszép táv és pulzus! alakul ez a maraton. látom 71km a köv. hét két gyorsabb edzéssel, nem semmi, hogy ennyire (relatíve) kevés futás után már itt tartasz! hajrá :)
cs1krisz 4904 napja
Szép volt Balázs! Legközelebb meg ha megyünk Tényőre, mindenképp jelzek előtte. Azt hittem hazamész a hétvégére.
stojesz 4904 napja
Tündüs, amikor a böfit írtad majdnem felröhögtem :)) (Tudniillik volt pár az út során... :)) )
Amúgy az egész egy hirtelen ötlettől vezérelve jött tegnap este, a tablettát meg a magnézium miatt dobtam bele. Akarok majd venni porban magnéziumot, meg kipróbálni, amit Pecsenye írt.
prókátor 4904 napja
Egészségedre! Jó kis futi volt! Szépen nyomtad!
Tündüs 4904 napja
jajj ilyen házi ötletek nekem jöhetnének, bár egy kicsit elkeseredtem mert pezsgőtablettát dobtál bele. Akármi italt kipróbáltam én bizony szétböfizem tőle magam és sajnos így vagyok a pezsgőtablettákkal is. (bár még egy kicsit odébb van majd ha már bírok 10 kili fölött futni).
Ja és egyébként szépen mentél Adrinak meg ilyen távra vegyél már egy síkesztyűt!!!
stojesz 4905 napja
Köszi mindenkinek!
Pecsenye, az ilyesfajta észosztás(?) jöhet, mert rutintalan vagyok a témában. Pedig IM-re bele kell jönnöm :)
pecsenye 4905 napja
egészségedre.. a löttyödhöz: egy kis maltodextrint beletudnék képzelni, cukor helyett méz, és egy kis szőlőcukor. jobban jársz mint a kristálycukorhoz. aztán lehet, h egy kicsit morbid ötlet, de egy kis sót is tehetsz bele. na jó. nem osztom az észt.
lassukapitany 4905 napja
Egészségedre!
pátyalso 4905 napja
Jó pihenést,egészségedre.
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stojesz 4904 napja
Kriszta, én is kinyithattam volna a csöppnyi számat. Az elkövetkező pár hétben nem leszek Győrben vasárnap délelőttönként, jelezni fogok mindenképpen, ha mégis!
Monerd: köszönöm :)