Edzésleírás
Újszegedről az algyői olajmezőre (9 km), ott egy 9 km-es kör, majd vissza: http://www.mapmyrun.com/routes/view/27011302/
(Előtte-utána most is össz. még egy km)
A héten szokásos pulzus volt a terv, de kezdettől kicsit magasabb volt, viszont rövid szakaszokat kivéve később sem emelkedett. A hosszú táv miatt vittem frissítést (1 müzliszelet, 4 dl izotóniás Speed). 20 után éreztem, hogy fáradok, nehéz volt. Többször kell 25-30-35 km-t futnom, hogy könnyebben menjen a maraton. Egyelőre leteszek a febr. végi 50 km-es tervről...
Célzóna: 136-155, ebben eltöltött idő:1:09:10, azaz többnyire a célzóna felett volt a pulzus, de általában csak 1-2 ütéssel.
1 perces pulzusmegnyugvás 167-135=32.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:45:42 | 27.3 | 06:04 | 9.89 | 0 | 144 | 168 | 156 |
bencsikp 5090 napja
@ mindkettő: Köszi!
Végig aszfalt. A mapmyrun/google earth felvételei óta persze odaépült az új autópálya, emiatt új felhajtóutak és szervízút van, ezt próbáltam jelezni az útvonalon is. Ott az olajmezőn van még egy csomó út, lehet jó kis pályákat kitalálni...