Edzésleírás
Úszáa a hajósban: 100 m bemelegítés ( hát ezt nem vittem túlzásba :)) 12*200 m gyorsúszás közte 20 mp pihenővel. A tempószámlálás eredménye: az első 25 m még ment 23-as tempóra a többi inkább 25-27 között, idő 4:30-4:38 a fele után inkább már csak 4:35 után.
10*50 m teknőccel: egész jól tudtam teknőccel is húzni, a sorozatok között 5-8 mp pihi, ami arra volt elég, hogy újraindítsam a stoppert :) Tempószámlálás: itt is az első 25, utána 27-30 között, idő pedig 1:11-1:16.
Elfáradt a vállam, de kaptam nagoyn jó tanácsokat a vállerősítéshez. mindenképpen csinálom majd a gyakorlatokat, amikor erősítés van.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 3.1 | 29:02 | 2.07 | 0 | 0 | 0 |
csattogoboka 4918 napja
Nagyon szépen úsztál ma. Lehet, hogy jót tett az is, hogy Ágival mentetek egy ideig? :)