na jó, visszaolvasva ez lehet h kicsit bunkóra sikeredett, bocs, nem úgy értettem :P de amúgy tényleg nem kéne így megmondani h fussak többet, mert jelenleg a heti 55-60km nekem pont elég, kellemes lassú tempóban (de nem 140-es pulzuson, mert más a pulzusfrekvenciám, mint neked). nem érdemes hűbelebalázs módjára többet futnom kapásból, mert nem éri meg lesérülni, a konzisztens edzés többet ér. :P

és bocsi de olvasni se tudsz nagyon, mert az hogy vo2max 50% annak semmi köze ahhoz hogy vo2max résztáv :DDD
(a vo2max 50%-a egy rendkívül lassú könnyű intenzitás.)

ide válaszolok hogy lássad is:P

szóval, edző: hát inkább tanácsadó, mert nem olyan formális a kapcsolat :D amúgy meg nekem elég heti 5-6 nap futás most. nem kell sietni. de látszik h nem követed az edzéseim olyan nagyon...pl. hogy mit csináltam tavaly nyáron:P bocsi de eléggé unom már h ezt a szöveget amit nyomnak egyesek a hosszú lassúról, anélkül h látnák h mit edzettem tavaly!
amúgy meg aprócska összehasonlítás, 170-es átlaggal futottam tavaly szeptemberben 6:15 tempót 1 órán át, most meg 160-as átlaggal.

hát 3:44-es tempóhoz milyen legyen a pulzus, ha nem magas?:)) gratula!

Hát,ez valóban súlyosan magas...:-)Ja,mármint a pulzusod,nem az átlag...:-)