Edzésleírás

2 óra görgőzés volt mára. Elég kemény volt mert már kb 2 hete nem görgőztem. Forrest Gumpot néztem közben az jó volt. 2,5 liter folyadékot toltam magamba a 2 óra alatt.

 

Az edzés:

Görgő: 2óra

45perc GA1, 2x3km K3 pulzuson. K3:

nagy áttételen 60-70 fordulaton beülve

végighúzva!, közte 10perc KB pulzuson,

10perc MO/GA2 ez magas fordulatszám,

de relatív magas pulzuson (110-120

fordulaton), a többi idő GA1 a végéig.

45perc GA1 - 160W

6perc K3 pulzuson - 220W

(K3:nagy áttételen 60-70 fordulaton beülve végig húzva!)

10perc KB pulzuson - 140 W körül,10perc MO/GA2 ez magas

6perc K3 pulzuson - 220W

10perc KB pulzuson - 120 W körül,

10perc MO (110-120fordulaton) - 170 W

a többi idő GA1 a végéig - 150 W

 

Átlag watt: 157 W