monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:02:47Távolság
10 kmTempó
06:17 p/km (9.56 km/h)Pulzus
Edzésleírás
ma lazulás. azt azért nem értem h alig lassabb de a pulzus picit több, mint egy 10-essel lejjebb :) na jólvan. nem zavar :) amúgy jó volt :) nagyon kényelmes volt ezzel a pulzussal. 158 körül kezdtem, az első körben tartottam ezt az intenzitást (kb. 60%), a második körben kitaláltam, hogy nem figyelek semmire, csak arra, hogy baromi kényelmes maradjon érzésre. ebbe az a kritérium is beletartozott, hogy a lélegzés felületes maradjon, ne változzon mélyebbre picit se. eredmény, hogy pulzus 166-ra felment, aztán 167-169 között maradt végig.
1. kör így kb. 6:20-as átlag (31:46), 2. kör meg 6:10-es kb. (30:59). érdekes, nemsok a különbség tempóban :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:02:47 | 10 | 06:17 | 9.56 | 0 | 0 | 172 | 162 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
monique 4918 napja
azért még hozzáteszem: azt figyeltem meg (és erről olvastam is, meg valamiért az edző is ezt írta elő nekem...), hogy a lassú futás (mert úgyis tudom h erre gondoltál a pulzuskontrollal:) akkor nagyon szépen hatásos nekem, ha vo2max 60% körül megy. egész pontosan 55%-70% között van a megfelelően lassú, és igen, ez egy elég széles tartomány, szóval lehet variálni... :) de a 140-es pulzus nekem az 50-et sem éri el. na, elég is lesz a számokból, mielőtt nagyon uncsi lesz olvasni másoknak. ;)
monique 4918 napja
ójajjj...orbea orcának igaza van, van hátránya a magas frekvenciának, mert mindenki azt mondja fussak pulzuskontrollal. ;)
Gida, nézd meg a tavaly márciusi edzéseimet, meg a tavaly nyáriakat. az mind pulzuskontrollos volt. szóval van rengeteg tapasztalatom a témában.
azért köszi a tanácsot
Gida 4918 napja
Próbáld ki a pulzuskontrollos futást!...
Itt azt fogod észrevenni egy idő után hogy ugyanazon a pulzuson gyorsabb leszel a végére. Nálam 140bpm a tempomat:))
Nekem bevállt ez a módszer.
monique 4919 napja
tényleg nem egyforma mindennap, de akkor is érdekes.
pulzus: köszi, tudok én 140-en is futni (lassan) de az a terhelés már a vo2maxom 50%-át sem éri el. ezért értelmetlen :)
amúgy nem szeretnék 4-6 órákat futni, nagyon messze vagyok az ultrafutó szinttől egyelőre.
ORBEA ORCA 4919 napja
Nem vagynk mindennap egyformák,sok minden befolyásolja a teljesítményt,a lényeg,hogy az aznapi erőszintünkhöz simítsuk egy picit az edzést,én leginkább az ösztönös edzésben hiszek,de szerintem ez már lejött annak,aki benéz hozzám.
Szerintem ha tudnál időt szakítani a hosszabb 4-6 órás edzésekre rendszeresen,akkor a pulzusod is biztosan lejjebb jönne.
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Tündüs 4918 napja
egészségedre!