Edzésleírás
Technikázós edzés:
600 m bemelegítés (mell - hát - gyors / 100)
150 m gyors
8 x 50 m egykaros (bója egyik kézben elől csak láb / +kéz)
100m hát
8 x 50 m gyors bójával
200 m mellúszás
8 x 25 m sprint
100m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:01:15 | 2.05 | 00:37 | 98.40 | 0 | 0 | 0 |