forgi futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:23:44Távolság
13.08 km Szint: 11 mTempó
06:24 p/km (9.37 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Életem első 13 km-e
Nehéz volt, talán a szilveszter miatt is, nem voltam ott fejben 100%-ban. Mégis igyekeztem szugerálni magamat, hogy jön az eddigi leghosszabb futásom.
400 méter után azt éreztem, hogy valahogy nem az igazi a légzésem. Nehezebben szedem a levegőt, mint máskor. Pedig tudtam nem szabad bekezdenem, hiszen ma a távolság a lényeg nem az idő.
Aztán később azzal küzdöttem, hogy úgy éreztem: az elmúlt napi étkezéseim nem kimondottan az edzésbarát eledelek voltak. A bableves és talán a tegnapi sólet hatására is úgy büfiztem majdnem, mint egy kisgyerek.
Aztán minden lenyugodott, s jöttek a kilométerek. Egyszer csak Káposztásmegyer végére jutottam, s úgy döntöttem, nem egyenes vonalban futom meg a távot, inkább visszafordulok, s máshol letérve pótolom ki a hiányzó részt.
Kicsit később éreztem, hogy oda kell figyelnem arra, fagyni kezdett alattam a nappal felolvadt hó, és csúszott helyenként.
Aztán eljött a 10 km és egy nagy-nagy holtpont. Valahogy úgy éreztem, hogy nem dolgozik kellőképpen a combomon az izom, s valahogy nem akarja, amit én. Tudtam, hogy nem fogom feladni, de egyre nehezebben esett a futás. De végül eljött a táv vége, megcsináltam.
Amikor feljöttem egyből azt éreztem, muszáj ennem kicsit, és inni egy nagy pohár vizet.
S az az érzésem, holnapra meglesz az izomláz is. Nem baj, most jön egy újabb nap pihi a futásban.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:23:44 | 13.08 | 06:24 | 9.37 | 11 | 92 | 168 | 160 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
Eperszem 4927 napja
Forgikám nem is jutok szóhoz! Hát ez nagyon szépséges volt, büszke vagyok rád, remélem te is magadra!
Briel 4928 napja
Nagyon szuper táv, gratulálok én is. Egészségedre!
RemAti 4928 napja
Félév futás után futottam 19km-t . Utána egésznap ittam. -:) Viszont másnap repültem! Átléptem egy korlátott. -:)
RemAti 4928 napja
Szép volt! Csak így tovább!
Debyand 4928 napja
Szép volt Forgi!! :D
monique 4928 napja
10km átlagpulzus: versenytempós 10km
monique 4928 napja
run-ka: hát nekem nem volt nehéz az első hosszabb futás... de csak azért nem, mert pulzuskontrollal mentem, alacsony pulzussal. 10km-es átlagpulzushoz képest úgy 35-tel lejjebb volt a pulzusom... :) ez egy jó trükk. :)
RunKa 4928 napja
Megcsináltad !!!!!!
A legközelebbi sokkal könnyebben fog menni, ismerni fogod már a távolságot, nem lesz se bab, se más puffasztó. Minden ilyen első hosszabb futi nehéz, de már fejben tudod, hogy képes vagy rá, ezért máskor is menni fog :))))
Sok-sok csilcsi !
monique 4928 napja
szuggerálástól hogyan lesz izomláz?:)
simán lehet az embernek rossz napja.
hajrá!
Bozót 4928 napja
Talán picit túlszuggeráltad, beijesztetted magad, nem? Mindenesetre jó kis táv ez már, hajrá!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4927 napja
Gratulálok!
Egy -két jótanács:
1. Mindig fejben dőlnek el a fontos dolgok. Ha meg akarsz valamit csinálni, ha nagyon megakarod csinálni meg is fogod csinálni!!!
2. Gyakorlatilag minden hosszú távú futásnál van holtpont, éppen ezért olyan hihetetlenül nagy kihívás, hiszen önmagunkat kell legyőzni, és hátsónrugdosni magunkat, és folytatni!!!
3. 1 óra futás után javasolt inni valamilyen folyadékot, télen kicsit más de 1,5 óra környékén még télen is javasolt a folyadék.
4. Én úgy mentem el életem első félmaratonjára, hogy előtte csak 17 km-et futottam le max. egyben, még is ment, ráadásul +36 fokban, másodfokú hőségriadóban, tehát ha meg tudod csinálni a táv 85-90 %-át edzésen akkor a versenyen is menni fog!
5. A legfontosabb: hinni saját magadban!!!
További jó futásokat, a maihoz pedig gratulálok!!!