Edzésleírás

Dupla szigetkör (laza-normál)-1132

 

Kisebb betegség utáni visszaszoktatásban vagyok. Már volt 2 laza futásom, akár lehetne fokozó is. De úgy voltam vele, hogy legyen inkább egy "hosszabb" normál futás. Nem mintha a fokozó távban nehéz lenne. Meg nem is maradt ki olyan sok, simán mehetnék akár pályára is hamar, hamarabb. De azért kényelmesebb, biztonságosabb így visszaszokni. Nyilván probléma, hogy később érem el a jó formát. Az hogy újra terhelhető legyek maximálisan... De ez most egy ilyen időszak. Sok utazások voltak, kis betegség. És lesz is még utazás... Szóval nem sietek a minőségi edzéssel, belefér, úgyis mindegy. Igazából ez a hét is kicsit kuka, mert jövő héten megint elutazok... De azért csinálom "terv" szerint, kicsit azért próbálok mozogni!

Szóval így ma dupla szigetkör lett.

 

Bár kétszer is úgy tűnt, nem lesz ma (semmilyen) edzés. Reggel felkeltve elég komoly gyomorgondjaim voltak. Szinte biztos voltam, elkönyveltem hogy nem lesz edzés. Viszont délutánra ez helyrejött, szóval elhatároztam hogy akkor megyek futni. Mire elkészültem, stb. viszont újra megjelent, hát remek! Elindultam, de ~10méter után megálltam mert úgy éreztem hogy ezzel lehetnek komoly gondok. Szóval szépen visszamentem lakásba, tettem még egy rövid kitérőt és úgy voltam vele megpróbálom újra! Szerencsére ezúttal "sikerült". A legvégén kicsit éreztem, de nem volt annyira zavaró!

 

Sajnos zenével futottam, jobb lett volna anélkül, de majd legközelebb. Pedig ma nem voltam fáradt, rosszkedvű stb...De valamiért reflexből vittem. Bár biztos voltak előnyei, adta a ritmust, hangulatot. De ma már jobban éreztem volna ha tudok figyelni magamra. Ahhoz viszont nem volt kedvem, hogy "fölöslegesen" cipeljem magammal és kivegyem a fülemből...

 

Érzésre úgy éreztem hogy jól ment. Az első kör végére nagyon bemelegedtek a lábaim és úgy éreztem hogy azért ez már tényleg normálisabb futás. Azért persze igyekeztem lazán, és tudtam is tartani. Elvége dupla távot futottam mint múltkor (na jó, csak szigetkör dupla, a táv csak 9km->14/15km lett). Meg ez a táv se jelenthet semmilyen problémát.

 

Futás közben/után azt lőttem be, hogy első kör ~5:45, második 5:30, de azért ez inkább pesszimista elképzelésem volt. Valóban, mivel:

első kör 5:39, második 5:21 (Első edzésem 5napja  5:58, legutóbb 5:42, a sima szigetkör tempója)

Szóval alakul... Vagyis inkább úgy mondom hogy látszik hogy igazából az edzésekben nem hagytam ki sok időt. Már ami a normál, laza edzéseket illető. A gyorsasági tempó, résztávok, na ott jóval komolyabb lemaradásom lesz, ott kel szerintem egy teljes ciklus hogy visszajöjjek ugyanerre a szintre. Majd május végefelé elkezdem ezt, és így június végétől tudok újra brutál edzéseket csinálni. A terv szerint!