jocccc 4.1 km Úszás 2010-12-29-n 06:20-kor

jocccc Úszás

2010.12.29 Szerda, 06:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:55:00

Távolság

4.1 km

Tempó

28:03 p/km (2.14 km/h)

Edzésleírás

400 bem., 16x50 gyors 55mp-re (42-46), 8x100 teki 2p-re (1:45ök), 4x200 tüdő (3-5-7-9es lev.) 4p-re, 400 oda hát-vissza mell, 16x50 gyors láb oda erős-vissza laza 1:30ra, 100 lev. a végén pedig még 15perc bukóforduló gyakorlás.

az 50ek alatt rendesen besavasodtam, a vége már szarul esett. tempószámban 15-17 az elején, a végén 18-19. utána tekivel már lazább volt, itt ment 18-19 tempóval az egész. a végén a lábazás kemény volt, a combom teljesen behalt, de kell ilyen is. a bukóforduló pedig nem rossz, de az úszásomba beépíteni nehéz lesz a levegő miatt.

A részletes adatok megtekintésére csak az edzés tulajdonosa jogosult!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

sogyu 5124 napja

Ezt meg vegigolvasni is husszu volt, hat meg vegrehajtani milyen lehetett:)

csattogoboka 5125 napja

Az nem jó, ha savasodsz. Felül kell bírálnom az elképzeléseim arról, hogy milyen időket, hogyan tudtok úszni.... De igazából szerintem még mindig a rossz levegőhasználat az elsődleges gond és abból jön a többi.

A bukót meg el kell kezdeni edzés közben gyakorolni, veszteni valód nincs.

Felszerelések

Egyéb Tribord úszónadrág

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.