Edzésleírás

TNF 2026/60, 5/2 Fokozó 2kör (4+4+2+1)

 

Teljesen megszokott menetrend szerinti edzések. Bár igazából duplán is fölösleges. Egyrészt főverseny után vagyok, azt és úgy edzhetnék amit szeretnék. Másrészt csak ~2hétre jöttem ki. Mire visszaszoktatom magam, addigra kb. megyek is haza. Ennek ellenére azért volt kedvem és hangulatom ehhez a lazább fokozóhoz, úgyhogy ezt csináltam.

 

Nem néztem meg edzés előtt, hogy korábban hogy futottam, hogyan alakultak a távok ezen belül. Szóval megvolt a „szabadságom”, elvégre semennyire nem érdekel semmilyen összehasonlítás. Úgy voltam vele, hogy úgy futok ahogy kedvem lesz, nem baj ha kevesebb a táv. Ehhez képest (minimálisan) többet futottam. A korábbi 4+3+2+1 helyett, ezúttal 4+4+2+1 volt. Szóval normál tempóból futottam 1km-el többet.

 

Nagyon nagyon hiperlazán kezdtem, aztán normál jött. Ami után jóleső lendületes és ez ezúttal valóban ez volt! Majd erős(ebb). Szokás szerint „rusty”, rózsdás a lábam.

 

Full jóleső:  6:13                               tipp/hope: 6:10                              PB ezen: 6:09   

Normál: 5:26                                     tipp/hope: 5:30                                 PB ezen: 5:21

Jóleső Lendületes: 4:51                 tipp/hope: 4:50                                PB ezen: 5:02

Erős: 3:58                                           tipp/hope: 4:10                                PB ezen: 4:09

 

Levezetés:  5:50                                                                                               PB ezen: 5:38

Ezek alapján jobb formában vagyok, mint korábban/illetve amit vártam. Korábban edzések és érzések alapján azért biztos voltam, hogy a jóleső lendületes 5percen belüli lesz már. Elvégre legutóbbi ciklus végén normál tempóban futottam ~5:10 körül is. Bár amúgy csalóka ez a rész, mert korábban mindig kis emelkedőkre jött ki ez a jóleső lendületes, most meg az első volt csak emelkedő, a második sík. Emiatt a síkabb részen 4:38-as jóleső lendületes lett, wtf! Az erőst egyáltalán nem éreztem ilyen jónak. 4:10 körüli időnek örültem volna, az is okés lett volna. Meglepett.

 

Viszont továbbra is fáradtnak érzem magam. Az edzés elején ezúttal mentálisan éreztem kicsit fáradtnak magam. Edzés közepére meg azért fizikálisan is. Elvégre csak 1 hete volt a főversenyem. Ami nem sikerült, szóval kis csalódás van és velem marad egy ideig. De ezt az edzést annyira nem befolyásolta. Azért kellhet majd szerintem egy komolyabb (mentális) pihenő, mielőtt belekezdek következő felkészülésbe, nehogy abba kiégjek.