monique futás

2010.12.15 Szerda, 17:07:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:39:43

Távolság

6.48 km

Tempó

06:08 p/km (9.79 km/h)

Pulzus

Átlag
165
Minimum
0
Maximum
174

Edzésleírás

kocogás a szülői bázis biztonságos közelében :) (kvázi ajtótól ajtóig), fura, előtte nem fájt semmim a tegnapi után, és éreztem az erőt a lábaimban a futás kezdésekor, de utána 1 perccel elkezdtem izomlázszerűt érezni a combhajlítókban. mondjuk aztán elmúlt :) a végére visszajött, meg egyébként is kezdtem kicsit szarul lenni, a tempót se nagyon akartam már tartani, így 1 óra helyett 40p után megállás (az egyik futás a tervben egyébként is csak 40p :)) ).

 

ja és a szubjektív körérzet mellett a pulzus sem hazudik :), mert látszólag ok nélkül felkúszott a kb. 168-ról a végefelé relatíve hirtelen 173-174-re, bár akkor már biztos voltam benne h befejezem a futást mára. :)

 

most megy a drukk fájós torok mellé, nem akarom h kijöjjön a nátha, azt utálom. (2010-ben eddig ezt a fázist sikerült elkerülni, ne már, hogy 16 nappal az év vége előtt győzessek le... :S )

 

 amúgy egész jó volt a terep, csak vékony hó itt-ott. ja és ugyanúgy öltöztem, mint tegnap, kicsit izzadtam is...többet, mint szoktam. de egész jól elviseltem, nem lett túl nagy melegem. :) (vékony sapka + vékony kesztyű, na ezt 1x levettem aztán vissza + 2 réteg lábon + felül 3 réteg amiből a legfelső vastag polár, feltűrt ujjal.)

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:39:43 6.48 06:08 9.79 0 0 174 165
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

22 hozzászólás

monique képe

monique 4936 napja

annyira megy, már picit fel is sértettem vele a szájam szélét. ;) (olyan csípős, hogy ha véletlen a számra megy kívül, és nem nyalom le rögtön akkor ez lesz belőle :D de szeretem akkor is :D )

Tündüs képe

Tündüs 4936 napja

a csípős fűszerek baci és vírusölők! Ha megy ez a tortillás dolog harapj rá!

monique képe

monique 4937 napja

Tündüs, most gondolkozom.. van pár nagy üveg extraerős salsa nálam, ami olyan erős, hogy egyszerre csak egy picit tudok enni (mondjuk 1db tortilla chipset belemártva). na ebből kéne ennem egy kanállal egyszerre :D

monique képe

monique 4937 napja

a csilis dolgokat én is szeretem :D de azért nyers csili nem egyszerű nekem se. :)

és köszi mindenkinek!!

lilla képe

lilla 4937 napja

no, innen én is szemezgettem. cérnakesztyű az edzésnaplómban :). + 1 tipp. jobbulást neked is!

 

 

Tündüs képe

Tündüs 4937 napja

na akkor én még ráteszek egy lapáttal DDD csilis forralt bor!!!

Ezt kértem a múltkor a vásárban, gondoltam én naív hogy egy kis őrölt paprika port szórnak bele----dehogy a csajszi belenyomott egy kávéskanál magos összenyomott paprika krémet a 2 decibe. Az első korttyal 10 magot nyeltem, utána már semmit nem éreztem....akár fogat is húzhattak volna.

Ja és nálunk a fokhagymás pirítós megelőzésként mindennapos és  a vámpírokat is elűzi.

 

Jobbulást monerd!

pátyalso képe

pátyalso 4938 napja

Nem is  igazi futó,aki nem szereti a forraltbort:))) Jobbulást!

monique képe

monique 4938 napja

valódi méz volt, igen :) múlogat már a torokfájás, már aludni is tudtam tőle :), de nem volt még kedvem kimenni futni, mert egy picike gyengeséget még éreztem. minek kockáztatni..

Bozót képe

Bozót 4938 napja

Szerintem ha ezt a sok gyógymódot szép sorjában végigpróbálod és még nem hánysz, akkor talán meg is gyógyulsz :)))))

A mézes fokhagymát nekem is ajánlgatták, de én inkább külön-külön :P Egyiket se szeretném elrontani a másikkal :)

Briel, a tea önmagában bizonyára nem csodaszer, de jólesik, meleg, és a méznek azért vannak bizonyított jótékony hatásai.(feltéve, hogy valódi méz és nem izocukorszirup) Részemről tonnányi gyömbérrel készült forraltborra szavazok, de Monerdnek nem ajánlgatom az alkohol miatt :)

empirke képe

empirke 4939 napja

höhö, Forgi, a paprikapálinka meg egyenesen ennek a kombinációja. Volt már szerencsém hozzá. Kiver a víz a gondolatára is... =)

monique képe

monique 4939 napja

köszi mindenkinek :))

forgi, azt eltaláltad, hogy hanyagolnám a pálinkát :P

forgi képe

forgi 4939 napja

Na még egyötlet, finom kis csipkebogyó. Az erdőben hátha találkozol vele. A dér már biztos megcsipkedte!

 

S, ha már gyógyszerek, akkor még egy jó kis javaslat (bár gyanítom monerd2 nem fogja kipróbálni)

Torokfájásra annak idején Gregor József ajánlotta az erős paprika, pálinka kombinációt. Ha fájt a torka álitólag ezt csinálta. Másnap nem volt gondja. Igaz azt is elmondta, hogy nem tudja, hogy mások hangszálainak mennyire használ mindez, szóval csak óvatosan.

 

empirke képe

empirke 4939 napja

Na, akkor én is javaslok. Tavaly egy nagyon kedves okos barátnőm ajánlotta: fokhagyma mézzel. Én összenyomtam 1 gerezd fokhagymát, belekevetem 1 nagy teáskanál mézbe, és bekap. Az íze nem szörnyű, csak a gyomornak kemény az elején, meg ugye fokhagyma, így szaga is van. De állíthatom, hogy torokfájásra a legjobb barát!

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4940 napja

Még egy javaslat: savanyú káposzta mázsa számra, meleg tea+nem ártana egy szaunázás, vagy egy jó meleg fürdő!

monique képe

monique 4940 napja

a méz és a citrom külön-külön volt :) sima meleg tea, nem forró. persze nem gyógyít, talán a C-vitamin se, nem tudom, de azért jó tudni h mindent bevet az ember :))

Briel képe

Briel 4940 napja

Bozót, mindez csak folyadék és vitaminpótlás, mármint nem gyógyít, csak pótol. Bár a mézes-citromos tea nekem még soha nem segített! :P

Bozót képe

Bozót 4940 napja

Nehezen tudnátok meggyőzni :P

A mézes-citromos tea viszont tényleg jó, feltéve, hogy nem forrón kerültek bele az ízesítők.

Briel képe

Briel 4940 napja

Fel vagyok készülve... Mármint lelkileg. Linkileg nem! ;)

pátyalso képe

pátyalso 4940 napja

Briel :  Mindjárt jelentkezik Bózot,hogy linkelj be valamit, ami meggyőzi a C vitamin hatásáról megfázás esetén .:))

monique képe

monique 4940 napja

köszi. :)) a torokfertőtlenítőt meglesem, h van-e anyumnak... C-vitamin volt már sok :D + mézes tea + citromos tea (kemény!!) + mebucain + ez-az, támadok teljes erővel, hogy ne győzessek le :P

Briel képe

Briel 4940 napja

Öblögess valami torokfertőtlenítővel, nekem bejött, nem terjedt tovább a fertőzés. Meg C vitamin, ezen túl nem nagyon tudsz mit tenni.

Csodálkoztam is, hogy csak ennyit futottál, inkább egy óra körülit szoktál mostanság. Szó szerint: egészségedre! :)

pátyalso képe

pátyalso 4940 napja

Hess innen dátha:) Egészségedre.

Felszerelések

Asics gel 2150 w
Egyéb Garmin FR 305