pffúj, az is döntött? akkor hagyjuk:P azért mesélj majd h milyen volt, ha elmész.

Igen, bár engem is egyre kevésbé érdekel!

Körülményes a belépő!

Lehet nem lehet a belsőben futni, meg ilyenek!

hát ha az is döntött akkor nem érdekel az a pálya :D ha elmész kipróbálni, majd megírod? :)

Bár lehet az is döntött!

http://beacatletika.atw.hu/foto/foto_fedettifi10/content/bin/images/large/DSC03951.jpg

A legbelső nem!

Viszont lehet, hogy ott nincs hely a sportolók miatt!

daddy: a legbelső sehol nem döntött akkor?

és köszi mindenkinek! :)

RemAti: a franc fog szórakozni azzal h egyesével viszek fel 16 darab résztávot... :D beleírtam a szövegbe a 16 részidőt, az elég szerintem, nem? a pihenőt is leírtam hogy azonos idejű pihenő volt. iramjátékot utálom!

Óvatosan az izomhúzódással, de a tempód fergeteges, hatalmas gratula!!!!!

Értem 16db 300m. miért nem egyesével vitted fel? Ha enged az idő inkább 5x1000 v. 6x800 Pihenő mennyi volt? Nem sikerült kihámoznom. Szerintem az iramjáték sokat segít! A bejutsz fedett pályára ott is ezzel próbálkoz először. Egyenest megfutni, kanyarban kocogás.

Iramjáték Lassan kocogsz aztán bekegyorsítasz, de nem maxra mondjuk mint, ha repülőt futnál(fokozatosan emeled a az iramot és kb.80m után kiengedsz) osztán kocogosra váltasz)

A fedett pálya már csak ilyen( amit a daddy-t ír). -:) Szenzációs érzés - :)  Főleg mikor nem tudod bevenni a kanyart. -:)

Központi Sport Intézet!

Sport egyesületi belépő!

Igen, döntött a pálya, elöl-hátul a kanyarokban, a legbelsőt kivéve ami egyenes, majd kifelé emelkedik, mint egy fedett bringapálya!

ja és köszi :D

mi ez a KSI-s kártya??

Feri kicsit túldramatizálta!

Elképesztő tempó volt ez ilyen időben, ennyi ruhával!

Óriási gratula!

Symába fedett részre KSI-s kártya kell!!!

Én még eldöntöm, hogy szombaton megyek-e!

ja, Mamba, azért köszi a tippet persze! az is lehet 30p melegítés kéne, de leginkább h a pihenőknél ne álljak meg nagyon.

ja hogy mennyit futottam, ez miért nem világos? ott van az edzésszakaszokban leírva. :)

Cz. Ferenc: akkor mínusz 13 volt...:) most nem, ezért nem is fázott a térdem :DD

RemAti: köszi a tippet! ;) a 140m mondjuk nemsok, de a semminél több=) amúgy azon én is gondolkoztam h kocogok a pihenőben.

Mamba: ha jobban megnézed, futottam én előtte bemelegítést és előtte sétáltam is szóval megvolt az a 15p simán....nah mind1 :P

Lemaradt, hogy nem verseny tempóban -:)

Akkor mennyit is futottál ezt nem tudom kitalálni. -:) Ilyen hidegben rövid résztáv nincs!!! Bármennyire öltözöl fel közte, ha megállsz és pihensz könnyen húzódás lesz a vége. Akkor már iramjáték 100L(kocogás)-100GY(persze nem max gáz. mondjuk 5km-s tempótban)

Az a helyzet, hogy télen nagyobb szükség van bemelegítésre, bemelegítő krém használatára, mint általában. Ha csak úgy elindulunk a hidegbe, a hajszálerek még zárva tartanak, hidegindítás van, az izmokba nem jut elegendő oxigén, felmehet a vérnyomás hirtelen, az izom gyorsabban fárad, és nő a sérülés veszély. Próbálj futás előtt 15 percet melegíteni! Hihetetlen lesz a különbség! :)

SYMA csarnok. De ott hol? Nem tudom. A MASZ-nál kaphatak az egyesületek bérletet. Nem tudom mennyire ellenőrzik. Régen olimpia csarnokba simán belehetett jutni. -:) Megpróbálom megtudni, de ... Nem ígérek semmit. Honvédnak is volt régen futófolyósoja. Nem tudom mi vele a helyzet. Bár az kb 140m hosszú volt

Múlt év december 21.-én is fázott a térded -13 fokban-olvasd el az akkori blogodat! Akkor a masszírozást némileg segített....

azért öltöztem fel, h hátha az segít a lábaimnak. asszem kicsit segített is.

köszi, de nemcsak erről van szó. még1x leírom, fizikailag nem éreztem a hideget...mert már megszoktam ilyen szempontból. az tény h a 15 fok különbség jó sok :) de már megszoktam előtte, a torkom és a tüdőm sem hűlt ki. csak a lábaim furák...de aztán ki tudja, h az mitől van. a hideg csak tipp :)

Jaj Móni kedves! Azóta 15 fokot hült a levegő! Esetleg nem ott van az eb elhantolva, hogy nem szoktál még hozzá ebben az évben a hidegben valló futáshoz? Hidd el lehet még élvezni is!!!! Mindenki bent van a jó meleg lakásban, te pedig futkosol, és meleged van! De mi lenne ha a következő futásodnál bebeszélnéd magadnak, hogy meleged van?  Egyszerüen ne vegyél tudomást a hidegről.....ha alaposan felöltözöl akkor saját magad részére is bizonygatod, hogy nagyon hideg van, hiszen azért vagyok felöltözve...remélem, hogy érted?

...azért nemtom, mert ősszel 10 fok az oké volt. most meg nem. (dec. 8-án 10C volt)

1.: hova tegyem a termoszt, amíg futok? azért köszi a javaslatot!

2.: nem baj, szívesen becsavarodom, nekem fedett pálya kell! :D az a baj, hogy a gyors futásoknál ha addig várnék, amíg +15 celsius fok lesz, akkor várhatok tavaszig. ;) (ami 15C alatt van az számít hidegnek a lábaimnak..vagy nemtom tényleg...)

1. Termosz?

2. Hidegben elvileg mindenki lassabban fut, én is 1-2 tized km/h-val lassabb vagyok. Van akinek a hidegben valló futás jőn be, van akinek a melegben valló futás....Szerintem  a melegben valló futás a te műfajod!

De a phichológiát is ne feled ki a számításból, hiszen fúj a szél, havas minden hideg van, hallod, hogy milyen hideg van.

Ha fedett helyen futol, akkor be fogol csavarodni, mikor már a 80. körnél jársz....

Esetleg az előrejelzésekre hagyatkozzál, és akkor fussál amikor napon belül a legmelegebb van!!!

hát az esés nem egy szerencsés dolog :(

hideg: tudom h hülyén hangzik. nem fázom, meg ilyesmi. csak ezzel magyarázom azt h nem megy olyan gyorsan az edzés, mint ősszel. :) mert más okot nem találtam rá... a meleg tea közvetlenül a futás előtt esélytelen mert a gyorsítóedzéseknél nem ajtótól ajtóig futok, hanem el kell mennem a megfelelő sík terepre (hegyen lakom).

remélem így érthetőbb lett... ?! szólj, ha nem :)

Hideg: logikailag nem illeszthető össze amit írtál: nem pszichikailag érzed a hideget? Esetleg: az edvéz kezdés előtt egy pohár meleg tea? Illetve tudatosítani magadban, hogy nincs olyan nagyon hideg!!!

A lovaglóizom gyulladás, enyhébb mint a húzódás. A tünetek nálam a lovaglóizmon fájt, gyakorlatilag képtelen voltam vele futni hetekig,  a gyaloglás az első néhány napon is nagyon nehezen ment, ha bemelegedett mármint a gyaloglásba akkor kicsit javult a helyzet, viszont az érintett oldalon nagyon nehezen tudtam ülni is, és mikor elindultam szó szerint sántikálva tettem meg az első lépéseket...az okozat: túlterhelés, ill valószinüleg az is közrejátszott, hogy egy hatalmas nagyot estem egy futás közben, több métert gurultam is ( két járdalap függölegesen elmozdult, és egy halom falevél takarta el) akkor azonnal talpra ugrottan, és futottam tovább, de 1-2 nap múlva már éreztem, hogy nem jó valami. Kezelése a legjobb a pihentetés, esetleg lehet vizes ruhával borogatni, talán lehet masszirozni, gyulladáscsökkentőkkel lehet kezelni stb...de a javulást a pihentetéstől kell várni...

Czeglédi Ferenc: nem az adductor izmok fájtak amúgy hanem hátul.

Cz. Ferenc: köszi, de azért elég lett volna 1 link is... :)

martski: köszi, bár ez nem egyben volt :))

4:07 / km. Az nagyon gyors! Szép!

Combizom húzódások



azt nem tudom eldönteni h hidegek voltak-e az izmok. a bemelegítés végére már jó meleg volt a lábam és jól esett a kb. 4:55-ös tempó. szóval hogy döntöm el ezt...?

a vicces h érzésre nem fáztam.... a 2 réteg nadrág azért ebben segített. lassú futásnál pedig nekem is rohadtul melegem van 5 perc után, olyankor le is veszem a sapkát meg kesztyűt simán, meg vékony technikai van csak rajtam akkor és nincs gond soha. 

de a gyors futások beöltözve sem oké, úgyhogy most megijedtem + keresek beltéri pályát ezerrel! :) mert én is érzem h veszélyes volt ez. nekem nem éri meg az a képlet h esetleg gyorsulok vagy esetleg lesérülök.

a pulzus amúgy kb. a max. 93%-a volt a résztávok végén. (vagy az itteni pulzustartományos képlettel számolva 90%.)

Elég fázós vagy tényleg. Én egy téli, közepesen vastag  futónaciban futok, egy vékony hosszú technikaiban, és rajta egy közepesen vastag technikai, persze sapka és futókesztyű, de 5 kili után melegem van. Pedig nem futok gyorsan. Állítólag a vérkeringésen múlik. Nem tom.

A pulzusméréshez keveset konyítok, de az biztos, hogy ez a pulzus szerintem magas. Javítsatok ki, de szeritnem a téli alapozás nem az ilyen vágtákról szól. Én kicsit óvlak ezektől a futásoktól, mert szerintem sérülés veszélyes. És ha nem csalt az órád, akkor nem is esett túl jól a testednek. Ha hideg izmokkal szaggatsz ilyen magas pulzussal, az nem vezet jóra! Vigyázz magadra!

De majd nálam okosabbak letorkolnak, ha hüyleséget beszélek.... Üdv!

köszi, máris jobban érzem magam! :)

abban igazad van h a ruha is lassíthat...meg az ócska úttest :P meg egyszer ki kellett kerülnöm egy szembejövő buszt :P
majd lemérem hány kg ruha volt! :)))

a pulzusmérő: nem tudom mi volt ez, eddig nem volt gond vele. volt azért egy kis nedvesség is, tehát az sem volt a gond. majd kicsit szorosabbra húzom a szíjat legközelebb...talán ez.

lovaglóizom: mitől volt neked ez? :S

Üdv!

Benned egy kengyelfutó gyalogkakkuk veszett el! Ez osztán sebesség!!! Bárcsak én is így tudnék vágtatni....szerintem a sebeséghez adjál hozzá néhány tizedet, mert annyi ruha volt rajtad, hogy az +1-3 kg súlyt jelentett!!!! ( hogy lehet ennyi ruhában egyáltalán mozogni?)

Két gondolat még:

A pulzusmérő mennyire szereti a hideget? Esetleg nem onnan származik a vacakolása?

Nekem nemrégiben volt lovaglóizom gyulladásom-vigyázz nehogy neked is az legyen, mert akkor néhány hét kihagyás.....

Gratulálok a szenzációsan jó eredményedhez!!!!!

Ma is nagyon derék munkát végeztél!!!