Edzésleírás

400m bem

6x200m gyors 4:15"-re (3:48; 3:47; 3:50; 3:53; 3:52; 3:59)

4x200m gyors 2Teki,2Tea (4:17; 4:19) (3:52; 3:56)

4x200m gyors láb oda erős/vissza laza

6x100m gyors tüdő oda7-es/vissza 9-es levegővel 2:15"-re (1:59; 2:04; 2:02; 1:59; 1:58; 1:58)

200m levezetés

Eléggé lassúnak éreztem magam, de asszem most még nem is kell gyorsnak lenni :)) Az izomlázat éreztem rendesen, nem is tudtam olyan erősen húzni ez látszott a tekis időkön, múltkor ennél sokkal jobbakat úsztam. A lábazás gyilkos volt, a végére már leszakadt a derakam és nem sok erő maradt a lábaimban,de végig nyomtam,mert ez kell, h bringa után menjen a futás :))) A tüdőzés elég jól ment, bár a végére már kezdtem zsibbadni és jöttek a csillagok is :)))

2 hozzászólás

FutoDetto 4956 napja

 igen a tempót még nehezen találom el, ezt még gyakorolni kell, h ne össze vissza tempóban ússzak :) köszi a hozzászólást!!! ez jó nagyon, h van visszacsatolás és tudunk belőle tanulni, h mit hogy kell úszni! köszi ;)

csattogoboka 4956 napja

Ügyes vagy és igen tiszteletreméltó, hogy végignyomtad az egész lábat. .)

Arra kéne még figyelni, hogy a sorozatoknál egyenletesebb legyen a tempó-12" a legjobb és legrosszabb között picit sok. A tüdőt meg mostantól economiban ússzuk-tudod aerob van. Tehát, ha nagyon megerőltető, akkor lehet váltani 5/7-re. Tényleg! Az fontosabb, hogy ne csúszkáljunk át túl sokat anaerobba.