köszi és válaszoltam neked nálad. :))

szia Monerd, én is gratulálok.

Sajnos nem tudtam ott lenni a Balatonnál az idén. Jó volt az idő? (hogy valami kevésbé professzionálisat is kérdezzek).

Egyébként válasz a kérdésedre, egy családon belüli erőszak konferencián voltam múlt héten Strasbourgban. Nagyon sokan futnak arrafelé és nagyon jó futóterepek vannak, sok sk zöld felület, nem úgy kell keresgélni, mint pesten.

Elárulod van-e valamilyen titkos célod a futással? Kiváncsi vagyok milyen célok motiválnak egy ilyen kitartó lányt...

Esetleg mentálisan tudnék segíteni...pszichológus vagyok és régóta gondolkodom egy  teljesítményjavító lelki technikán. Csak eddig túl képlékeny volt az ötlet, és túl sok minden más foglalt le. Talán próbaképpen ki lehetne próbálni egy-két lelkes és nyitott hosszútávfutóval...Szóval elöljáróban annyit, a teljesítménynek a test szab bizonyos korlátokat, egy bizonyos idő után saját határaidat feszegeted. Viszont a futás olyan sajátos mentális állapotot hoz létre, amiben nagyon sok továbbfejlődési lehetőség van. Szóval nincs minden erőforrás mozgósítva a fizikai edzések által. Túl tudod szárnyalni magd, ha fejben is rásegítesz.

köszi. ;)

Mikről maradtam le! (fejét csóváló smile)

Miki hozzászólása után csak bamba dolgokat lehet ide írni, mint rendesen. :)))

Óriási gratula! Nagyon szépet futottál!

Gratula!:D én is mertem a km-ket de lusta voltam még felírni  onlineba

Hát ez igen! A sok kemény munka meghozta  a gyümölcsét. Nagyon szép teljesítmény! Gratulálok :-)

szep volt, gratula.

..és a térdtekergetős "trükkről" a vasárnapi naplózásom alatt írtam :-)

Hatalmas gratula a fantasztikus eredményedhez, ahhoz pedig külön elismerésem, hogy a fájdalmat ilyen tempó mellett így legyőzted!!

Szuper időt futottál! 5*! :-)

"se esett nehezen ilyen szempontból" = azért kicsit igen, de nem volt vészes. :) hogy pontos legyek. :)

miki: asszem ez lenne jobb megfogalmazás: én azt a fájdalmat vártam (mentálisan teljesen kész voltam rá!) ami azzal jár hogy az anaerob küszöbön ill. azon túl futok 20-25 percet, de ez az ami elmaradt és ez tök fura. :)

Bozót: mi az előnyös hozzá? ja, és mi számít középhosszúnak?

miki: engem csak az zavar h még csak meg se közelítettem az anaerob küszöböm tehát keringésügyileg totál nem hajtottam ki magam.. az utolsó 4:42-es km se esett nehezen ilyen szempontból. na mind1 :) most persze pihenek, tudom h óvatosnak kell lenni :)

Szóval, ha az ember egyéni csúcsot fut, az fájni fog. Vagy itt, vagy ott, de valami határolni fogja a teljesítményt. Ha sehol se fájna, akkor futhatnál gyorsabban. Inkább most kell vigyázni pár napig, ilyenkor könnyű megsérülni.

A középhosszúkhoz nem kifejezetten a piszkafa testalkat az előnyös. 

kimaradt: testalkat: hmmm, ha olyan piszkafa lennék, mint néhány profi... :) de inkább nem! :D

:)) köszi mindenkinek.

Bozót, jaja ez stimmel, bár gyors csak a sprintnél hosszabb (de még mindig rövid) távokon voltam. sprintben nem megy sokkal több mint 20-21km/h, de az nem is érdekel :) köszi a biztatást is :)

lilla, a kapillárisok: jah, igyekszem gondolni rájuk.. erősen.. :D

jeszi: köszi a tanácsokat, igyekszem. :) oknak én is a hideget gondolom. annál többet nem tudok, mint amit a blogban leírtam a részletes versenybeszámolómban.

Briel, szerintem Monerd alapból gyors (gyors izomrostok aránya jó, testalkat, stb), hiszen már a suliban is gyors volt és jól futott csak rövid távon. Egyszerűen az állóképessége nem volt meg a hosszabbakhoz. Most, hogy a keringés utolérte az izmokat már jobb a helyzet és persze lesz ez még jobb is :)

Na, elolvastam a blogod után itt is, és ismét csak gratuláli tudok. Úgyhogy gratulálok! Hihetetlenül fel tudsz gyorsulni, különösen annak fényében, amit mesélted a tavalyi teledről. Ez óriási fejlődés! :)

Az elmúlt egy éved láttán gondoltam. Meg látom itt is, a futaneten, meg közvetlen környezetemben az itteni futóklubban a fiatalok fejlődését.
Főleg ha az kemény, célirányos felkészüléssel párosul. Eljött Kecskemétre 2008 tavaszán egy pesti srác, és futott egy 1:45-ös (20,6 km-es) félmaratont. Itt is meg a futaneten is Pierre-ként van fent.
Más már írt Neked egy - szerintem óvatos - becslést a jövő évre (sapienti sat). De ne törődj velünk. Csak készülj tovább, és kerüld el a sérüléseket.
Egyébként a zokosak szerint minél hidegebb az idő, annál több idő kell az izmoknak a bemelegedéshez. Ráadásul szerintem a gyors izomrostok lassabban melegszenek be a lassúaknál. De úgy tűnik, Te sejtesz valamit az okról. Oszd meg velünk, hadd tanuljunk belőle. Nyújtással kapcsolatos? Vagy valami egyéb igénybevétellel?

Gratulálok, nagyon szép teljesítmény, ez egy rohadt kemény pálya volt szerintem.

szép volt Monerd! nagyon örülök neked! és most gondoljunk a kapillárisokra:)!

Hát, húúú és haaa!

Oriási gratuláció tőlem is a teljesítményedhez, a kitartásodhoz!

1:45-ön belül, hát hallod, ez azért elég optimista lett volna! :))) egyébként azt mire alapoztad? a 10km időmre? kíváncsiságból kérdezem.

amúgy ennyi bemelegítés máskor elég... szerintem nem az volt a baj... :(

mi a tipped a nike-ra??? :)

Gratulálok. Én 1.45-ön belülre vártalak, de lehurrogtál volna. Oda tetted Magad, szép verseny! Leszámítva a bemelegítést, ami miatt aztán bekeményedtek az izmaid. Túl hirtelen kapták a terhelést. Azé' a befektetett munkának ki kell jönnie valahol. Rendben van ez nagyon. Az alapok megvannak, van mire építkezni. Van egy tippem a jövö szeptemberi Nike-s eredményedre :).

gratulálok!

pátyalso: pedig vicces lettél volna! :D :D

van amúgy itt egy kis félreértés: nem volt tényleges görcs :P

és köszi mindenkinek!

Én a minap keveset ittam pancsi előtt, attól görcsöltem be kegyetlenül. Figyelni kell, hátha attól volt. Egyébiránt gratulálok!:)

Békaügetés-veszély elhárítva:) Nagy gratulálás+megyaz  5*

Gratulálok!

Gidával nem egyetértve, ha már itt tartunk :P

Huanitával maximálisan egyetértve, gratulálok.

Azta mindenit! Nagy gratula, nagyon szép eredmény!

Nagyon szééép!!!

Hatalmas Gratula!! Nagyon jót mentél!

Kacium+D vitamin, Magnéziumot nyomatsd!! Sosem lesz görcs!  Nekem nincs mert szedem mindennap állandóan...és mindíg s mindenkor életem végéíg:))

Egs a futáshoz!

köszi mindenkinek. :))

Hauanita: köszi, amúgy örültem én ám :)) oda is írtam! :) 1-2 percen én se izgulok annyira. és a próféta szóljon belőled! :D :)

amúgy, az izomfájdalom nem fáradtság volt. sose tapasztaltam még ilyet és mivel melegbe bemenve szinte azonnal elmúlt, azért gondolok a hidegre mint ok. de simán lehet nem jól gondolom csak gyanús az egybeesés. ja a bemelegítésnél még könnyedén indultam neki tehát nem voltak nehezek a lábaim az elején. az 1:45 meglett volna végül is így is de 5:10-esekben kezdtem, amíg rá nem jöttem hogy tudok ennél jobbat is... :) és mivel túlságosan fájt 5-ön belüli tempónál, nem tudtam behozni utólag a lassú kezdést. ja, 5-ön kívüli tempó is fájt csak kevésbé, 5:00 körülit még el bírtam viselni bár baromi nehezen. :)

az igazi kemény alapozás most jön! :D

Nagy Gratula! Ez aztán a szép idő! :)

Gratulálok!
Szerintem néha ki kellene kapcsolnod az elemezgető fázist, és örülni az eredménynek.

Az eredményed teljesen reális és szép! :)
De ha már elemezgetni akarsz, 2 gondolatom van:
1. Alapozol, nem formát élesítettél, ezért sokat futottál, mellesleg pulzus alapon. Sztem ennek köszönhető az állandó alacsony pulzus, és a sok futásnak az izomfájdalom/fáradtság. 
2. Ha nem alapoztál volna, ha rápihensz és formát időzítesz, gond nélkül meglett volna az 1:45.

Továbbra sem logikus számomra, hogy miért így csináljátok, de hát én csak egy egyszerű hobbifutó vagyok ;)
Mindazonáltal mondom: tökjót futottál, gratulálok, 1-2 perceken meg kár görcsölni.
Ha így folytatod, jövőre úgyse 1-2 perceket fogsz javulni. Hanem úgy 11-2-ket ;)

Nagyon szép tempó !!

Gratulálok monerd !

köszi. :))

HÚ! Ez szép volt!