nekem nem jön be a repülő sajnos. :(( lehet h rosszul csinálom de vhogy nem szereti a lábam ezt az erőltetett tempóváltás-fokozást. egyáltalán, semmilyen tempóváltást nem :) azaz csak kétfélét szeret: észrevétlenül begyorsulást (ez valszeg fokozatos lehet), amit csak a pulzusból veszek észre, ill. sprintre váltást pl. a célegyenesben :)) na, és ezt az észrevétlen begyorsulást csinálom a bemelegítéskor is.

de mondom lehet rosszul csinálom a repülőt (elvileg begyorsítás 50m-en át aztán lelassítás ugye? én azt az 50m-t kevésnek érzem), ha majd egyszer futunk együtt, mutasd meg hogy te hogy csinálod.

A repülő vagy ahhoz hasonló tempós pörgetés rövidebb távoknál szerintem sokkal jobb, de egy félmaratonhoz nem tudom, mi a legjobb. Azért 400méternél többet mennék ha tényleg tempót akarok futni :) no meg futóiskola-jellegű dolgokat csinálnék. De persze ez egyéni, csak kíváncsi voltam.

fokozó tempóval melegítek mindig. lassúról (kb. 7p-es) begyorsítok úgy ahogy a lábaimnak jól esik. ja, a repülők nem nagyon jönnek be sajnos. :)

de most vagy túl korán melegítettem be, vagy túl keveset, mert a sípcsonti izom beszólt utána. az mindig beszól ha hűbelebalázsként indulok gyors tempóban... máskor elég neki fél km, de most nem. vmire azért jó volt, mert nem szólt be olyan erősen illetve elmúlt. ha gáz van akkor nem múlik el és game over. :))

Sima kocogással melegítesz?