Edzésleírás

 

Úszás #2025/15  Állóképesség+Erőfejlesztés

 

Dagály, nyittott 50-es

Úszás: 1:26:14 (21:02-es tempó)

Pihi: 13:23

 

86p 14más 1:16:14

Idei évem legnehezebb edzése volt. Fogalmam sincs, hogyan csináltam meg. De nem tölt el jó érzéssel…Utólag is azt mondom jobb lett volna mást csinálni…

Az egész amiatt volt, mert éjszaka keveset aludtam és fáradt voltam. De ez elvileg sportolásra „alkalmas”, legalább hasznosan töltöm valamennyire az időt. Igen ám, de amikor odaértem az úszómedencéhez percekig ültem előtte és agyaltam, hogy ne-e menjek be inkább a welnnessbe? Lenne végre elég időm kiwellnessezni magam (3 óra), ha kihagyom ezt a f@szságot amit edzésnek nevezünk. Kurvára oda kellett volna mennem. De valamiért csak bementem a medencébe és elkezdtem úszni.  De hát maga az úszás is nagyon szenvedősen ment. Folyamatosan azt kérdeztem hogy mi a francot keresek én. Miért vagyok ilyen idióta???

Eddig az úszásaim elég jól mentek, sőt, elég sok edzést kifejezetten élveztem és könnyen eltelt. Hát ma a másik véglet volt, ez valami borzasztó volt. Ennél nehezebb edzés nem lesz. Még a 7 hét múlvai hosszúrésztáv (3x5300 sem lesz ilyen. Azt kifejezetten várom, szeretném. Semmihez sem volt hasonlító ez az érzés. Egyszerűen gyűlöltem az egész 1,5-2órát. Így aztán 3óra helyett maradt ~1órám wellnessbe.

 

Mert hogy azért (én hülye) leúsztam (szinte) a teljes edzést. Nem tudom miért!?!??! Egyedül a végét csaltam le. Ezúttal kihagytam edzés végi max 200-at. De nem is láttam volna sok értelmét, mert annyira elfáradtam a végére, hogy a lendületes gyorsok is borzasztóan mentek. Éreztem hogy ez kurvára nem lendületes. Szóval lehet nem is baj, hogy kimaradt.

 

400m bemelegítés (9:51)

1000m gyors (20:40)

12x200m gyors:

1-4 bója+lábgumi (4:10, 4:07, 4:10, 4:16)

5-9  TEA (3:47, 3:54, *6:01, 3:51)

10-13 lendületes (3:50, 4:05, 3:53, 3:57)

200m levezetés (5:42)

 

Egyik TEA-s résznél elkalandozott a figyelmem. És már 200méterig sem tudtam elszámolni, így véletlenül 300-at úsztam….Nagyon, de nagyon nem voltam ma fejben rendben.

 

Az időket (kicsit) nem értem. Az 1000m gyors hogy a francba lett 20:40??? Normál tempóhoz közelítve úsztam, de azért még nem teljesen normálisan. Pár napja viszont 25:15 (laza) és 21:46 (normál) úsztam! Mondanám, hogy lehet elszámoltam, de 99,99% hogy nem, itt még nagyon képben voltam… Nem értem hogy mitől ilyen „gyors”, legalábbis előzőekhez képest. (Múltkor azért a 2x1000 előtt úsztam 4x200 technikát, most ez nem volt…De ezt nem érzem elég indoknak...Az mondjuk lehet egy indok hogy egyedül úsztam a sávban, így tudtam középen úszni. Vagyis ennek jótékony hatását nem éreztem. De amikor edzés végére többen lettünk kurva idegesítő volt "figyelni", hogy a szélen ússzak...)

Persze jó lenne, sőt , hát ez a tempó lenne a normális…Régebben ez volt (vagyis ennél is jobb) De ha sikerül beindítanom minden izmomat az erősítések által, akkor annak nyilván MAJD az úszáson is lesz pozítiv hatása.

 

Szerintem a Bója és lábgumis rész ment még úgy ahogy rendesen, onnantól (folyamatosan) kezdtem elfogyni. TEA-t korábban (igaz rövidebb edzése) tudtam 3:49-es átlagon. Lendületeseket dettó tudtam ~3:46-os átlagon. Főleg a lendületesek katasztrófálisak, meg az egész érzet benne. Egyszerűen nem haladtam. Így aztán teljesen biztos voltam benne, hogy nem fogok edzés végi max 200-at úszni. A medencés gondolatam: „a halál f@szaáért se fogok itt még úszni 200-at”.   Pedig amúgy benne volt a levegőben ez, lett volna rá esély. Ha muszáj lett volna leúszom. De hát így is többet úsztam, mint kellett volna. Kereken 4100méterrel többet….

 

Vádlimon is éreztem hogy görcsközelben van, sőt levezetésnél minimálisan be is görcsölt…Úgy néz ki ide is kell vinnem magnéziumot edzés előttre.

 

Edzés végére majdnem elértem azt, amit korábban csak pár résztávos edzés végén történt. Hogy a kimerültségtől kicsit sírtam, könnyeztem. Egy nagyon kicsit most is megtörtént ez. De hát most ez kurvára nem volt jóleső érzés. Résztáv után örülök ennek, jólesik ez. Most kurvára nem. Wellnessezni kellett volna :(