Edzésleírás

ez a 3km sajna nem egyben volt, pedig az cool lett volna! :)

 

szóval, az edzés után még kellett gyorsakat futni hogy adjunk még egy utolsó rúgást a lábaimnak, mielőtt bekajálok :). kicsit átvariáltam a távokat, mert túl gyorsan kezdtem neki... de az össztáv stimmel. ja, 500, 500, 1500, 500, ahol az 1500 totál szánalmas tempó volt, igazából az összes szánalmas volt :)

 

félreértés elkerülése végett: a tempók önmagukban nem szánalmasak, csak az h gyorsabban nem ment! de jó tudni hogy azért ezt tudom minimális glikogénnel a lábaimban.

ez egy külön élmény volt a lábaimnak. máskor soha nem a lábam a limit de most eléggé igen :) pl.: tempóban ami máskor 3:30, na, olyan érzés volt a 4:00 most... de azért "jó" volt.. kivéve az 1500, mert az relatíve lassú volt és mégis alig bírtam vonszolni magam a táv kb. egyharmada után, leginkább a lábaim volt a korlát, de azért az aerob rendszer is le volt terhelve vmennyire - 193-nál feljebb mondjuk nem nagyon tudtam nyomni (ahhoz képest, hogy az anaerob küszöböm elvileg 194 körül van... és máskor igenis felmegy addig).

 

közben volt pihi sétával, ilyen 2 percek. (az 1500 előtt 4-5 perc pihi, mert ott 500m-t sétáltam a következő 500m jelzésig.) 

1. 500: 2:00 @180/192 (4:00 tempó)
2. 500: 2:07 @175/189 (4:15 tempó) -- ezt azért nem gyorsabban mert tovább akartam menni de az 500-as jelzésnél úgy döntöttem elég volt :)
3. 1500: 6:59 @185/193 (4:39 tempó)
4. 500: 2:01 @178/194 (4:02 tempó) --- ezt lassabban kezdtem és az utolsó 100m-en 3:50-esek a tempó.

 

most baromi fáradtak a combfeszítők, más nem fáj. és már zabáltam csomót :) ja, futás közben nem voltam éhes, de utána amikor odaértem a boltba vásárolni... na akkor az lettem :)

7 hozzászólás

lilla 4966 napja

futás-szaladás, hajrá!

monique 4967 napja

Mung: gondoltam hogy kapok vmi ilyet az arcomba :D

monique 4967 napja

forgi: semmi extrát, csak a szokásos kaját.. :)

stojesz: kb. 1:52-nek már örülnék :)

stojesz 4967 napja

Időcélod hétvégére?

Bozót 4967 napja

Mung :D :D :D

MungDaal 4967 napja

1500 totál szánalmas tempó volt, igazából az összes szánalmas volt :)

Egyem a szíved, majd sajnállak, ha lesz rá időm! Jó? :)))

Egészségedre!

forgi 4967 napja

Szerintem pont időben lettél éhes! S valami finomat sikerült vásárolnod?