Edzésleírás

még egy futás, amit alig vártam. :)) kiagyaltam, hogy egy hegyi edzés belefér a héten, úgyhogy lefutottam a hegyről a zsigmond térre aztán onnantól már síkon, aztán kicsit emelkedett megint a terep (retek u.) aztán ott volt a féltáv kb. (28:59) és így ott megfordultam és hazafutottam, ez azt jelentette hogy ugyanazon a hegyen futottam fel a végén, ami kb. 1,75km-en emelkedik kb. 90-100métert... eleje kevésbé meredek de aztán van 6-8% is egy darabig :P (1,25km-en át, kb.)

 

tök jó volt! pedig amikor elindultam a pulzus kicsit magas volt, talán mert kb. másfél órával előtte volt kajálás. úgyhogy aztán nem is erőltettem hogy 155 legyen mint délután, rögtön 159-cel kezdtem bemelegedés után a lejtőn (így 6p-esen picit belül), aztán 160-161 majdnem végig, de aztán hazafelé a hegyen felengedtem 166-ra, mert az volt a leglassabb tempó ami ment úgy hogy a vádli még nem égett. ez a meredeken 8p-8:30p átlagtempót jelentett (9p-nél lassabbat nem hagytam). síkon se figyeltem mindig, 6:10-6:40 között mentem :) és rohadt jól esett az egész :) csak annyi, hogy nemcsoda, hogy nem mindig futok haza a meredek hegyen felfelé, a lábaim azért megdolgoztatja... :)

 

a pontos intenzitást/tempót amúgy azért is nehéz figyelni mert érzésre kb. semmi különbség nincs a 155 meg a 166 között... mind2 baromi kellemes és baromi laza és semmi terhelésérzet... de azért az átlagtempó egész jól kijött.

 

még 1 érdekes... ugye ki akartam próbálni mi van, ha a garmint a bal csuklómra rakom fel (nem ott szokott lenni :)) ), hát ki is próbáltam ezen a futáson. asszem így tényleg a bal karom mozgott kevésbé (máskor a jobb az ami kevésbé). nem tudom ez, hogy az egyik kar kevésbé mozog ha az óra rajta van, gáz-e?! (általában a jobb csuklómon van...)

 

PS: már megint készek futásra a lábaim (=semmit nem érzek bennük a mai futásokból, sőt), azaz gyorsul a regenerálódás?! :)

2 hozzászólás

monique 4968 napja

igen ám csak 18 az a 10... :P a múltkori ilyet megérezte kicsit. és itt a 2. hegyen volt. szóval ezért örültem külön.

Bozót 4968 napja

Hát..azért fura lenne, ha a kellemes tempójú alig 10kilit megérezné a lábad :)