Edzésleírás

nos, ez ugyan nem volt olyan hosszú egyáltalán, sőt, de hosszú futásnak írtam be mert 1) nem volt jobb edzéstípus-ötletem 2) már nagyon régen nem futottam 12km-nél többet (asszem utoljára nyáron) :) nos és nem akartam úgy menni a félmaratonra hogy 12km volt a max... megnéztem milyen érzés a lábaimnak. minden rendben volt. és jól esett, hogy ma nem hajtottam úgy. :)

 

a társaság a szokásos :), és megbeszéltük hogy nemcsak képzelem hogy a jobb karom nem mozog annyira mint a bal. lehet az óra miatt. főleg mert szeptemberben vettem észre először (előtte a 8p-esekben nem tűnt fel), tavasszal még nem tűnt fel semmi ilyesmi. legközelebb kipróbálom h átteszem a bal csuklómra az órát és meglátjuk.

 

pulzus: érdekes: 171-ről indult ami oké, de aztán összevissza volt az első körben, talán mert akkor többet beszélgettünk. konkrétan arra gondolok hogy az 1. kör végére (5km) 179 volt, amit kicsit magasnak találtam, de a 2. kör végére (10km) csak 181. és a 3. kör felénél (árpád hídnál 12,5km kb.) 182 volt, szóval a végére 183 lett volna. azonban miután elhagytuk az árpád hidat, észrevétlenül begyorsultam 5:20-asokba (addig 5:40 körül volt), vagyis észrevettem hogy a gps szerint ennyi de nem éreztem különbséget. kis késéssel aztán a pulzus is felment 186-ra, de tök jól éreztem magam! szóval, 186 lett a vége, de szerintem ha nem gyorsulok akkor 183. :) (azaz anaerob küszöb alatt egy bő tízessel.)
szóval ment volna még egyszer ennyi táv ilyen átlagtempóval, ennyi biztos. azaz 30km versenyen talán ez menne vagy icipicit jobb. (de a maratonon egyelőre nem :P )

 

ja, körök:
1. kör: 28:36
2. kör: 28:11
3. kör: 27:46

4 hozzászólás

monique 4970 napja

ja, bocs, 179, akkor meg főleg. :))

monique 4970 napja

pátyalso: köszi :) már nagyon ideje volt.. :)

stojesz: de kár hogy kihagyod! a 182-es átlag nem is magas :)) az még viszonylag laza :)

pátyalso 4970 napja

Gratula a 15-höz:)

stojesz 4970 napja

Brutális, hogy bírod a magas pulzust :)

Kihagyom a félmaratont, sajnos megint nem fogunk találkozni... Viszont jó versenyt kívánok Neked és lassukapitánynak :)