Mike255 Úszás

2010.11.10 Szerda, 10:15:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:20:52

Távolság

3.4 km

Tempó

23:47 p/km (2.52 km/h)

Edzésleírás

Erzsébetliget:

 

400 bemelegítés (mell - gyors /50)

400 gyors variációk (láb, jobb kar, bal kar, csúsztatás, kivárás, oldalérintés /50 , 100 gyors)

10x200 gyors 75-80%-ra köztük 1 perc pihenő

10x50 (25 7-es levegő, 25 max) köztük fél perc pihenő

100 mell levezetés

 

Utána 10 perc pezsgőfürdő és 5 perc szauna

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:07:45 0.4 19:23 3.10 0 0 0
00:08:10 0.4 20:25 2.94 0 0 0
00:03:27 0.2 17:15 3.48 0 0 0
00:03:32 0.2 17:40 3.40 0 0 0
00:03:30 0.2 17:30 3.43 0 0 0
00:03:38 0.2 18:10 3.30 0 0 0
00:03:38 0.2 18:10 3.30 0 0 0
00:03:38 0.2 18:10 3.30 0 0 0
00:03:37 0.2 18:05 3.32 0 0 0
00:03:39 0.2 18:15 3.29 0 0 0
00:03:38 0.2 18:10 3.30 0 0 0
00:03:40 0.2 18:20 3.27 0 0 0
00:00:47 0.05 15:40 3.83 0 0 0
00:00:48 0.05 16:00 3.75 0 0 0
00:00:48 0.05 16:00 3.75 0 0 0
00:00:47 0.05 15:40 3.83 0 0 0
00:00:48 0.05 16:00 3.75 0 0 0
00:00:49 0.05 16:20 3.67 0 0 0
00:00:48 0.05 16:00 3.75 0 0 0
00:00:48 0.05 16:00 3.75 0 0 0
00:00:47 0.05 15:40 3.83 0 0 0
00:00:48 0.05 16:00 3.75 0 0 0
00:02:40 0.1 26:40 2.25 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

4 hozzászólás

necromedve képe

necromedve 5155 napja

Egy kis szorzás-osztással még azokat is ki lehet kalkulálni, bár szerintem annyira nem fontosak.

Ha sima fordulóval mész, esetleg próbáld meg sor végén erősebben visszarántani a bal kezed, mikor megérinted a falat - lendületesen mész a falig, ha eléred, balkéz gyorsan visszaránt, a segged viszi a falig a lendület, úgyhogy majd jól el is tudod lökni magad, aztán siklasz egy hosszabbat. Valahogy így kell, leírva.:) Nekem bukófordulóval abszolút nem szokott gond lenni a számolással, csak mellúszásnál, ott a dinamikátlan fordulóknál szokott tévedni, de ezzel a módszerrel ki lehet küszöbölni.

Mike255 képe

Mike255 5157 napja

atom: Pénteken már megyek, csak tegnap sokáig voltam fent és most kocsim sincs ezért reggel inkább visszafeküdtem aludni! :)

necromedve: Aha, tetszik az óra csak valamiért több résztávnál is rosszul mért a hosszokat. Ahol hiányoznak az infók, ott ezért nincsenek.

necromedve képe

necromedve 5157 napja

Látom, most már sikerült kinyerni az infokat az órából.;) Tetszik?:O

atom képe

atom 5157 napja

Szóval hűtlenkedsz ;)! Csodálkoztam is, hogy nem jöttél. Kemény edzés, egészségedre!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!