Edzésleírás

nem esett amikor elkezdtem öltözni futáshoz, de eldöntöttem hogy ma nem kerülgetek pocsolyákat még ha esetleg - csodával határos módon - nem is eredne el az eső :) ezért most a hegyen futottam! heti pár alkalommal belefér (de sajnos nem mindennap...a lábam kímélése fontos - persze ha csak picike pár méteres dombocskák lennének, az más, az nem gond).

 

kimentem, hamarosan eleredt az eső szóval baromira örültem hogy most közel van a bázis :)) most is 1 szál pólóban futottam és vhogy jobban éreztem az esőt, nem tudom miért, talán erősebben esett kicsit. de nem zavart végül is. mikor bementem a házba, csöpögött a hajam végéről az eső :) (amúgy volt futósapka rajtam)

 

élveztem ám amúgy a fel-le futást :) a szokásos körnek a kevésbé emelkedős részén futottam, ami ugye kb. 1,2km aminek nagy része 3-4% emelkedő a többi (270-280m) meg 7%. fel-le 2x, aztán a 2. lefelében már erősen esett és felfedeztem, hogy a vizes aszfalt csúszósabbá válik tőle főleg a 7% lejtőn, na ott megijedtem picit. az annál enyhébb lejtőkkel nem volt gondom. mindenesetre emiatt többet nem mentem le a 7%-on, így ennyivel lassabb az átlagtempó :PP (de csak 1-gyel többször mentem fel ott, mint le... szóval nem számít sokat)

 

amúgy a kb. 30mp-cel lassabb stimmel. máskor is ennyi a különbség a sík és a hegyi futás között. a tempót pulzus alapján lőttem be, lassan engedtem fel a pulzust - a pulzusbemelegedés után 158 körül volt, később felengedtem 160-ra, a végére 162-163. a tempó végig gyakorlatilag ugyanaz. ja, a 167-es max. a 7% lejtőn volt lefelé, biztos amikor megijedtem a csúszós úton...

 

PS: a kalóriaszámítás a garminban sztem nem veszi a pulzust figyelembe. különben nem 430kcal lenne az 500kcal csak mert lassabban mentem pff... na de tökmind1 :)